Introduction to Kripalu Yoga Classes
- [ Kripalu Gentle ]
今回のブログはYOGATOで開催しているクラスのご紹介です。
クリパルヨガのジェントルクラスは、
穏やかに呼吸と身体の動きに身を委ね、
優しいアプローチをしながら過ごすクラスです。
クリパルヨガ自体が、
内面への気づきや自己受容を重視するヨガのスタイル。
内観、身体の動きと呼吸。
これらを調和させることを目指します。
ジェントルクラスでは、モデレートのクラスよりもゆったりとしたペースで進行し、
ヨガの初心者の方は初めてでも無理なく動きやすい内容です。
ヨガを長く続けている方にはシンプルであるからこそ
「内観。自己探究」に向き合いやすいクラスになっています。
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＜クリパルジェントルの特徴＞
1. ゆっくりとした動きが続く
ジェントルクラスでは、ゆっくりとした動作や簡単なポーズが中心です。
体力に自信がない方や、今からだに痛い部分を感じているときでも無理なく行えます。
2. 深いリラクゼーション
クラスは通常、深い呼吸法や瞑想を取り入れ、リラックスを促進します。
ストレスの軽減や、心の落ち着きを得るための手法としてもとてもおすすめです。
3. 優しいアジャストメント
ジェントルクラスでは、（対面時は特に）無理なくポーズを行えるよう、
参加者個々の身体の状態に合わせたサポートをしていきます。
ブロックやブランケットなどのプロップを使って、身体への負担を軽減します。
（下記4.の「自己への優しさを深める」と言う部分も
優しいアジャストメントになる意識だと思います。）
4. 自己探求と内面の気づき
ポーズのパフォーマンス（完成形）よりも、
からだの感覚や『内面の気づき』を大切にするのがクリパルヨガの特徴です。
ジェントルクラスでは「自己受容」と共に、「自己への優しさを深める」ことが目的とされています。
繰り返し呼吸に合わせて同じ動きを繰り返す場面が出てきます。
その時、もし「しんどい」「辛い」と感じたら
「自己への優しさを深める」を思い出してください。
自分をしんどくさせるための時間でも
追い込む時間でもないのです。
やめるという選択がある。
戻る選択がある。
その時はそう感じた時に止まり、自分のタイミングで内観をしてみる。
早い段階であったなら、もう一回動きに入ってみることもできる。
とても自由です。
クリパルジェントルの対象となる人は「誰でもみんな」です。
その人の今の状況や状態にあうように意識的にしながら内観する。
そして、その感覚に委ねるのです。
これこそクリパルヨガが『主体性のヨガ』とも呼ばれる所以だと思います。
自由であるからこそ、主体性も生まれるのではないでしょうか？
いつも私はこの感覚を大人なヨガだな・・と感じています。
YOGATOのオンラインクラス、 wellness online yoga community では
今月からこのクリパルヨガのジェントルクラスをスタートしました。
優しいクリパルヨガ、でもあり内観をさらに深める、探究できる時間です。
現在YOGATOではオンラインの3WEEK体験を実施しています。
2025年1月まで承り中です。
年末年始は１２月３０日、３１日、１月１日
クラス開催いたします。
朝の時間8時30分から30分クラスを開催する予定です。
年末年始なら・・・と思う方もどうぞ
お待ちしております。
（お申し込みはこちらから）
満遍なく色々なクラス受講ができるように、
開催日を曜日もずらして組んでいます。
どこからスタートしてもジェントルクラスがどこかで重なるはずです。
ぜひ気軽に体験してみてくださいね。
YOGATO主宰 うおざきよしこ