ヨガと共に、生きるを養う。
変わり続ける時代の中で、
私たちも日々変化しています。
だからこそ、自分自身を見つめ、
心とからだを整える時間を持つことが、
これからの毎日をより豊かに過ごす鍵になります。
無理なく続けられる健康習慣をサポートしながら、
「今」を心地よく過ごす方法をお伝えしています。
今から健やかな人生の基盤を。
深呼吸して、リラックスして。
自分を大切にするその一歩を、
一緒に始めてみませんか？
講師・Profile
魚崎 良子（うおざきよしこ）
YOGATO 主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師／メディカル・ヨガ インストラクター／緩める整体師
「ヨガと共に、生きるを養う」をコンセプトに
『YOGATO wellness online yoga community』と
兵庫県神戸市にて対面レギュラークラスを開催。
活動の軸としています。
現代を豊かに生きる知恵が詰まった「クリパルヨガ」と、
整体理論、テクニックを活かす「セルフケア」をお届けします。
皆さんの健やかな日々に、
そっとスパイスを添えられたら嬉しいです。
| 経歴 | |
| 1982年 | 兵庫県出身。 |
| 2005年 | 社会人1年目。 ヨガと出会う。 |
| 2016年 | 大手ヨガスタジオに就職。 ヨガインストラクターとして活動開始。同時期にクリパルヨガと出逢う。 |
| 2017年 | ヨガの学びそして指導と並行し、自分自身がひどい腰痛を克服した経験から『ゆるめる整体師』としての学びを続ける。 ワークショップにてセルフケアの普及も務めるようになる。 |
| 2022年 | 妊娠、出産、育休を経て復帰。 １児の母となる。 |
| 2024年 | フリーランスとして活動開始。 YOGATO主宰。 |
BLOG
![ヨガと暦と。[立春]](https://yogato.jp/wp-content/uploads/2025/02/名称未設定のデザイン-23.png)
YOGATOと共に叶える、健康習慣
「クリパルヨガ」は心の平穏と自己の気づきを促し、体力も同時に養います。
「セルフケア」はからだを整え、痛みのケアに焦点を当てます。
この2つのアプローチを組み合わせることで、
YOGATOはあなたの健康をサポートをします。
オンライン・対面クラスのスケジュールはこちらをご確認下さい。
YOGATOの２つの方法の詳しい説明はこちらへどうぞ。
Blogに書いていないことや日常で感じたことなど、
メールマガジンにて配信しています。ぜひご登録ください。
集中できる環境と、継続する為のサポートを提供します。
YOGATO
ウェルネス・オンライン・ヨガ・コミュニティ
お申し込み受付中です。
例えば朝ドラを見終えた後、
なんとなくニュースを見ながら過ぎていく時間。
家事をを済ませた後、散歩を終えて帰ってきた時。
お昼にひと息つく隙間の時間、午前中の仕事がひと段落した頃。
そんな日々のふとした時間に、ヨガの習慣を作ります。
気ばらずはじめられる、そして続けやすい
YOGATOは継続をするためのコツもお伝えします。
３WEEK体験無料受付中
YOGATOのオンラインクラスでは、
30分から60分のクラスまで幅広く全て体験できます。
すべてのクラスに自由に参加いただけますので、
ぜひご自身のペースでお楽しみください。
日常生活の中で、「ヨガ」と「セルフケア」をどう取り入れるかを
3週間ゆっくりやってみながら、自分のペースでご受講いただけます。
クラス後にはアーカイブ動画と共にメッセージもお届けするので、
ライフスタイルに合わせて無理なく参加可能です。
雰囲気や内容を気軽に試してみたい方は、
お申し込みページからぜひ体験してみてください！
YOGATO
ウェルネス・オンライン・ヨガ・コミュニティの特徴
特徴①
多くのクラスは30分。
だから続けやすい。
人間の集中力の持続時間にはさまざまな説がありますが、
ヨガやセルフケアにおいては 「30分」 が
ちょうどいい時間だと感じています。
短い時間だからこそ、
「もうすぐ終わる」とゴールが見えているので、
集中しやすいんです。
「30分なら、忙しい日でもなんとか時間をつくれそう」
と思える手軽さも魅力。
さらに、飽きることなく楽しみながら続けられるので、
無理なく習慣化できます。
ヨガも、たとえ短い時間でも十分に心身を整えられる効果があります。
呼吸を深めたり、簡単なポーズをとるだけでも、
日々の疲れや緊張がほぐれていきますよ。
セルフケアやヨガを生活の一部に取り入れたい方は、
まず 「30分」 から始めてみてはいかがでしょうか？
短いけれど充実した、
その時間がきっとあなたを支えてくれます。
特徴②
クラス中の「分からない」を放置しない。
質問ができる安心感。
YOGATOは一方的なクラス配信ではなく、
コミュニティを提供しています。
会員さんだけの限定Instagramと
講師への直接メール、クラス前後の時間で
ヨガやセルフケアの質問ができます。
Instagramをされない方もいらっしゃるので
限定HPも活用しながら運営しています。
そして、ご同居の家族の方も一緒にご活用ください。
ご受講も一緒にしてくださいね。
（※お友達や離れて住む家族へはご自身での
入会をお願いします。ぜひご紹介ください。）
特徴③
おいしいコーヒー１杯の価格から
スタートできる。
金額で悩んだり、習慣化できなかったり、
スポーツジムやヨガスタジオを
やめてしまった経験がある方もいらっしゃるかもしれません。
月に数回しか通わないのに、
高いと感じることもありますよね。
でも、その金額が悩みの種だったとしたら、
ちょっともったいない気がします。
貯金も必要、節約も大事。
私も一児の母として、同じように思います。
でも、未来への備えは本当にお金だけでしょうか？
健康な心とからだがあってこその備えだと思います。
月に680円、もし「ちょこっとお小遣い価格」
「カフェ1杯の価格」
で続けられるとしたらどうでしょうか？
きっと、無理なくできるかもしれません。
続けたい気持ちを応援したい。
そんな思いから[Short 680]を用意しています。
[Short 680 ]は月額680円
30分のクラスが全て受講可能です。
[Short 680 ]にはアーカイブ配信はありません。
シンプルにリアルタイム受講のみ。
その隙間の30分と、お茶一杯分の費用を、
ご自身の健康習慣にあててみませんか？
担当講師のうおざきは、息子がまだ小さく、
基本的に朝〜お昼すぎまでの時間でクラスを提供しています。
夜のクラスは開催していませんが、
2024年11月から夜や、朝以外の時間のサポートとして
配信型プログラム『おやすみYOGATO』をスタートしました。
朝だけしかできない、だからこそ、
月額680円という価格で続けやいプランをご用意しています。
ほとんどの30分クラスが8:30スタートです。
☑ この時間なら参加できる！
☑ 少し調整すれば通えそう！
そんな方にぜひ活用していただきたいです。
現在、30代〜50代の方が多く参加 されていますが、
60代以上の方も皆様大歓迎です！
また、産後のダイエットが続かない、
体調がなかなか戻らない…とお悩みのお母さんも、どうぞ気軽にご参加ください。
クリパルヨガの基本的な身体の使い方や、セルフケアは、
産後の自己調整にもとても役立ちます。
主宰のうおざき自身も、現在 産後2年目です。
自ら実践しながら、日々のクラスを提供しています。
日々の小さな積み重ねが、未来の健康につながります。
どうぞ、ご自身のために活用してくださいね！
特徴④
「書くこと」を推奨しています。
YOGATOでは「書くこと」を推奨しています。
「書くこと」で現在の自分自身の状況を客観的に
見ることができるようになります。
これは継続するモチベーションにもつながります。
また、書くことによって
感情を整理しストレスを軽減することができます。
とてもおすすめです。
2025年1月クラスからスタート。
「My Life Recording（書く・座る）」
講師が20代後半から
かれこれ15年ほど実践してきたレコーディング方法を
皆さんにシェアします。
不調がある方、悩みがある方、未来に願望がある方、
とてもおすすめな内容です。
前半解説や季節の雑談しながら、各々振り返りを行います。
後半はからだをほぐしてから「ただ座る」の時間です。
気軽にご参加ください。
特徴⑤自分をじぶんで整えられるを目指す。
年齢や運動経験を問わず
安心して取り組める内容。
「クリパルヨガ」は心の平穏と自己の気づきを促し、
体力も同時に養います。「セルフケア」はからだを整え、
痛みのケアに焦点を当てます。
ヨガの基礎を徹底的にお伝えするクラス
「きそきそよーが」を受講していただくことで、
これから起きる怪我を防止するからだの扱い方も学べます。
調和が取れた、バランスのいい体づくりになることを
繰り返し何度も行います。
（扱い方で痛みが消える方もいます。）
はじめての方にも、久々の運動の方にも、
オンライン上で離れていても、
安全にヨガやセルフケアが行えるようクラスを進行します。
痛みがあったり、今日は寝違えた！
そんな日もある。
年齢を重ねても、どんなライフステージにいても、
あるがままの自分でいられる。
安心して継続できる場を提供します。
初回無料の体験クラスをご用意しています。
どんな雰囲気なのか、ぜひクラスに参加してみてください！
お気軽にオンラインヨガを体験できるように
現在、３週間無料の体験チケットをプレゼントしています。
ぜひ予約サイトから受け取ってくださいね。
選べる２つのはじめ方
対象のプログラムが特別価格のフリーパス制
シンプルに続ける
短いクラスに特化したフリーパス
短時間集中 、お財布にも優しい
30分のShortプログラム限定です。
YOGATOの30分クラスは、
月に14〜15回開催。
受講回数に関わらず、
ご参加しやすい料金設定となっております。
継続価格 680円／月額
[Short 680]の内容に加え、
アーカイブ動画配信や
動画配信サポートも週２回。
60分クラスもフリー受講。
月に1回の希望者面談が受けられる。
（こんなクラスを作って欲しい！
そんなリクエストも承ります。）
充実内容の[Basic 3680]です。
継続価格 3,680円／月額
大きく分けて３つ、こんな人におすすめ
①ヨガやセルフケアを気軽にはじめたい。
体を動かす健康的な生活習慣にしたい方
ずっとできる趣味を探している方
最初は少しづつヨガをしたい方
朝や昼の隙間時間を活用したい方
仕事や子育てが忙しく、自分の時間が欲しい方
ヨガに興味はあるけど、そこまでお金はかけたくない。
でも、無料の動画は安心できない方
近所にヨガを習える環境が無い方
②ヨガの自分の心と向き合う部分に興味がある。
サポートや応援がある環境でヨガに取り組みたい方
クリパルヨガを体験したい、学びたい方
自分自身を内観したい方、マインドフルネスに興味のある方
③「からだが痛い」と自覚している。
日常生活に支障が起きている。
肩こり、頭痛、腰痛、何かしらの「痛い」をもうそろそろ本気で手放したい方
安心できて安全なヨガやセルフケアを探している方
怪我を繰り返しているヨガ、フィットネスのインストラクターの方
その痛みも改善しつつ、ヨガをしましょう！
続けて欲しいの気持ちがここにあります。
この文章を読んでくださっている皆さんは、
きっとヨガに興味がある方、
もしくは身体や心のお悩みを少しでも改善したいと
感じている方ではないでしょうか？
「ヨガを始めてみようかな…」でも、
「今の自分にできるかな…」と迷っている。
そんな気持ち、とてもよくわかります。
なぜなら、かつての私も同じだったからです。
ヨガと出会った当初、私は「忙しい」を言い訳に、なかなか継続できませんでした。
当時はまだ社会人になったばかりで経済的にも余裕がなく、
「健康にお金をかける」という発想すら持てなかったんです。
朝は仕事に出て、深夜に帰る毎日。
そんな生活で「朝ヨガなんて無理」と、
自然と足が遠のいていました。
そうして気づけば、
ヨガをしない生活が当たり前になっていました。
20代の頃の私は、憧れだった服作りの仕事に夢中でした。
一心不乱に働き、夢を叶えた喜びと同時に、
いつの間にか心も身体もボロボロに…。
家族や友人に心配をかけ、周囲に迷惑をかけていました。
あの頃の私がもっと早く、
ヨガやセルフケアの素晴らしさに気づいていたら。
あんなに心や身体を痛めることはなかったかもしれません。
今振り返れば、これまでの「痛い」経験も
今の私をつくるために必要だったと思えるようになりました。
だからこそ、今こうして伝えたいのです。
ヨガやセルフケアを『継続する』ことの大切さを。
・ ・ ・
継続を支えるYOGATOのプラン
[Short680]
無理なく気軽に始められる、月額680円（税込）のプランです。
ヨガを続ける第一歩を、安心して踏み出せるようサポートします。
[Basic3680]
もっと深くヨガに向き合いたい方へ。
個人の運営だからこその寄り添いと、
丁寧な日々のクラス後にサポートになるような動画配信を行なっています。
クリパルヨガとセルフケアの「自己探求」を応援します。
なぜ、この活動を始めたのか？
オンライン月額680円のプランは、安すぎて怪しい・・・
そんなふうに思われるかもしれません。
それでもこのプランを設けたのは、
私自身が社会の現状に強く向き合ったからです。
心もからだも疲れやすい現代社会。
そんな中で、私が繋がれる人はほんの一握りかもしれません。
でも、その小さな繋がりが
誰かの心やからだを少しでも和らげることができたなら。
その人の世界が少しでも明るく変わったなら。
そんな思いが、この活動を支えています。
コロナ禍以降、オンラインヨガが増え、
無料動画も溢れる時代だからこそ、
私はYOGATOを通じて「心が通う場」を作りたいと思いました。
直感を信じて、この場所をつくりました。
自分の意思で決める、それが続ける力になる
YOGATOでは、入会金や継続必須期間などは設けていません。
退会をご希望の場合も、前月25日までにお知らせいただければ大丈夫です。
続けることも、止めることも、お休みすることも、
次の新しい場所を見つけることも、
すべてあなたの意思で決めてください。
その決断を、私たちはいつでも応援します。
ここでの出会いが、
あなたの心とからだを整えるきっかけとなりますように。
YOGATOが応援します。
他社と比較した時のデメリット
講師は現在一人、個人規模の運営のため、
提供するレッスンは大手企業のオンラインサービスと比較すると
「少なく」「クラス内容が限られている」
継続しやすい20−30分のクラスに注力していること。
これらもメリットでありますが、デメリットです。
そして講師が育児中の母親でもあり
夕方から夜のクラスが現在担当できません。
（この場が大きく育っていくことによって
運営する仲間を増やすことを目指します。）
人数限定の募集であること。
これもデメリットでしょうか。
一人で運営をする、だからこそ少しずつ焦らず活動をすべきであると考えています。
お一人お一人のそばにいる、お安いからと言って動画をただ流す、
配信しているだけの一方通行の状態にしない。
私のできる範囲の手を繋げる人へ、寄り添えることが出来る人数
それまでが会員数の上限があるということを
デメリットの一つとして最後に挙げます。
みんなでワクワクするイメージや展望があります！
きっとできる、そうなっている未来が見えます。
そんなYOGATOの成長と進化を、共に楽しんでいただけると幸いです。
「早めに出会えて運が良かったなー」と言ってもらえる
そんな場にします。
ぜひBlogやメールマガジンで近況をチェックしてくださいね。
メールマガジンではここだけのシェアや日常の雑感なども。
どうぞお気軽にご登録ください。
オンラインヨガを推す理由
YOGATOは、変化し続ける現代社会において、
個々のライフステージに合わせて柔軟に対応し、
ヨガを通じて心身の健康を促進すること
自分で自分を整えられる状態を目指しています。
自宅で行えるオンラインヨガは、その目標を実現するための重要な手段の一つです。
これにより、以下のようなメリットが生まれます。
①柔軟なアクセスの向上
オンラインヨガは場所や時間に制約されず、
自宅や旅先などどこでも参加できます。これにより、
忙しいスケジュールや移動の制約に悩む人々も、
柔軟にヨガやセルフケアを取り入れることができます。
②継続性と定期性の確保
自宅で行えるヨガは、定期的なスケジュールを確保しやすくします。
これにより、継続的な練習が容易になり、
ヨガの効果やセルフケアの効果を引き出すことができます。
③個別対応と安心感
オンラインヨガは、個々のニーズやレベルに合わせてカスタマイズされることがあります。
また、自宅で行うため、初心者やプライバシーを重視する人々にとって特に安心感があります。
カメラのON・OFFも自由です。その時の状況に合わせてくださいね。
④コミュニティとサポートの提供
「オンライン コミュニティであること」
一方通行のクラス配信ではなく、会員限定の場所で講師との交流が可能です。
これにより、コミュニティの中で「参加している」
ということがモチベーションアップに繋がり、
質問ができアドバイスを得ることが安心や成長を促進できます。
そしてぜひ、シェアやアウトプットを思い切ってしてください。
自己実現や課題の克服にもつながり。
自分を養うこととなるでしょう。
YOGATOが提供するオンライン ヨガ コミュニティは、
生活の変化や予期せぬ出来事に対応するためのツールです。
身近な場所で気軽に参加し『継続』できることで、
ヨガが生活の一部となり、心身の健康を維持する『習慣』となる。
そのための安心できる場と方法を提供します。
遠くにいるのに近い。
オンラインだからこそ『できる』を活用しましょう。
継続のその先にあるもの、１年後のじぶん
心身の健康は、年齢に関係なく、誰にとっても大切なもの。
ヨガやセルフケアは、健康を維持し、心を育むための大きな助けになります。
たとえば、週に2〜3回、
たった30分のヨガを1年間続けたら どうでしょう？
からだはしなやかになり、筋力もつき、日々のストレスが和らいでいきます。
たとえ短い時間でも、続けることで自分の力で体調を整えることができるのです。
ヨガを通して、自分自身を深く知り、本来持っている可能性を引き出す。
そして、小さな継続が、やがて心地よい習慣へと変わっていく。
1年後の自分を想像してみてください。
今よりもっと軽やかで、エネルギーに満ちた未来。
そんな自分に出会えると思うと、ワクワクしませんか？
YOGATO営業日
※2月から試験的に2本目、60分クラスを20分開始に設定しています。
オンラインクラスのみ、スケジュールを⼀部変更しています。(2025/2/8 更新)
変更点 1：
2⽉10⽇（⽉） 「TrpYT 30〈内臓調整〉」 9:30-10:00 → 8:30-9:00
通常の開催時間に変更。
変更点 2：
2⽉25⽇（⽕） → 2⽉26⽇（⽔）に
開催⽇変更。クラス内容時間に変更なし。
オンラインクラスの単発受講（ドロップイン）は開催しておりません。
クラス受講してみたい方はまずは３WEEK体験クラスをどうぞご活用ください。
3週間の無料体験を行っています。
おひとり様1回の無料体験です。
リアルタイム参加ができなくても、アーカイブ配信もありますので
気軽にご参加ください。
毎週木曜日に神戸にて対面レギュラークラスを開催しています。
ぜひ阪神間にお住まいの方はチェックして下さい。
オンライン体験レッスンまでの流れ
料金
シンプルに続ける
短いクラスに特化したフリーパス
短時間集中 、お財布にも優しい
20−30分のShort プログラム限定
継続価格 680円／月額
[Short 680]の内容に加え、
アーカイブやアーサナ解説動画
60分クラスもフリーパス。
月に1回の希望者面談が受けられる。
継続価格 3,680円／月額