ヨガと共に、生きるを養う。
変わり続ける世界、
そしてライフステージによって変化していく自分。
この現代社会を元気に生き抜いていくために必要なものって何でしょうか？
それは、自分を客観的に見つめて、心とからだを自分で整えること。
YOGATOでは「今」を豊かに、
気楽に生き抜くための方法をお伝えしながら、
健康習慣が続けられるようサポートしています。
40代50代、元気な人生の基盤を。
今から10年、20年後も、
心もからだも自由に動ける自分を一緒に作っていきましょう。
呼吸して、リラックスして、
さあ、はじめましょう。
講師・Profile
魚崎 良子（うおざきよしこ）
YOGATO 主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師／メディカル・ヨガ インストラクター／緩める整体師
「ヨガと共に、生きるを養う」をコンセプトに
兵庫県神戸市、芦屋市にて対面クラスやWSを開催。
オンラインクラスも主催しています。
現代を豊かに生きる知恵が詰まったクリパルヨガと、
整体理論やテクニックを活かしたセルフケアをお届けします。
皆さんが豊かに健康に過ごすためのスパイスになれれば
という想いで活動しています。
| 経歴 | |
| 1982年 | 兵庫県出身。 |
| 2005年 | 社会人1年目。 ヨガと出会う。 |
| 2016年 | 大手ヨガスタジオに就職。 ヨガインストラクターとして活動開始。同時期にクリパルヨガと出逢う。 |
| 2017年 | ヨガの学びそして指導と並行し、自分自身がひどい腰痛を克服した経験から『ゆるめる整体師』としての学びを続ける。 ワークショップにてセルフケアの普及も務めるようになる。 |
| 2022年 | 妊娠、出産、育休を経験。 １児の母となる。 |
| 2024年 | フリーランスとして活動開始。 YOGATO主宰。 |
BLOG
![ヨガと暦と。[立冬]](https://yogato.jp/wp-content/uploads/2024/11/立冬.png)
YOGATOと共に叶える、健康習慣
「クリパルヨガ」は心の平穏と自己の気づきを促し、体力も同時に養います。
「セルフケア」はからだを整え、痛みのケアに焦点を当てます。
この2つのアプローチを組み合わせることで、
YOGATOはあなたの健康をサポートをします。
オンライン・対面クラスのスケジュールはこちらをご確認下さい。
YOGATOの２つの方法の詳しい説明はこちらへどうぞ。
Blogに書いていないことや日常で感じたことなど、
メールマガジンにて配信しています。ぜひご登録ください。
集中できる環境と、継続する為のサポートを提供します。
YOGATO
ウェルネス・オンライン・ヨガ・コミュニティ
お申し込み受付中です。
例えば朝ドラを見終えた後、
なんとなくニュースを見ながら過ぎていく時間。
家事をを済ませた後、散歩を終えて帰ってきた時。
お昼にひと息つく隙間の時間、午前中の仕事がひと段落した頃。
そんな日々のふとした時間に、ヨガの習慣を作ります。
気ばらずはじめられる、そして続けやすい
YOGATOは継続をするためのコツもお伝えします。
３WEEK体験無料受付中
1週間、30分クラスも60分クラスも
YOGATOのオンラインクラスを体験して下さい。
日々のクラスはメッセージと共にアーカイブ動画配信があります。
お申し込みボタンのページからお申し込みください。
どんな雰囲気なのか、どんなクラスがあるのか
気軽にまずは試してください。
YOGATO
ウェルネス・オンライン・ヨガ・コミュニティの特徴
特徴①
多くのクラスは30分。
だから続けやすい。
人間の集中力の持続時間には諸説ありますが、
特にセルフケアに関しては30分が適切だと考えています。
短い時間であるため、
終わりが比較的すぐに来ることがわかっているからこそ、
更に集中して取り組むことができます。
短い時間なら予定があっても調整がしやすい。
飽きることなく継続することができます。
特徴②
クラス中の「分からない」を放置しない。
質問ができる安心感。
YOGATOは一方的なクラス配信ではなく、
コミュニティを提供しています。
会員さんだけの限定Instagramと
講師への直接メール、クラス前後の時間で
ヨガやセルフケアの質問ができます。
Instagramをされない方もいらっしゃるので
限定HPも活用しながら運営しています。
そして、ご同居の家族の方も一緒にご活用ください。
ご受講も一緒にしてくださいね。
（※お友達や離れて住む家族へはご自身での
入会をお願いします。ぜひご紹介ください。）
特徴③
おいしいコーヒー１杯の価格から
スタートできる。
金額で悩んでスポーツジムやヨガスタジオをやめてしまった経験がある方がいるかもしれません。
月に数回しか行かないのに高いと感じた。
その妨げがもしお値段だったのなら、、、
とても悔しい。継続したい気持ちを応援したい。
余剰は子どものために使ってあげたい。
貯金も必要！
節約も続けたい。（私も一児の母、同じ想いです。）
でも未来への備えは準備はお金だけですか？
健康に過ごせる心とからだがあっての備えですよね。
1ヶ月に680円ならどうでしょうか？
お小遣い価格なら・・できそうでしょう？！
[Short 680 ]は月額680円
30分のクラスが全て受講可能です。
[Short 680 ]にはアーカイブ配信はありません。
シンプルにリアルタイム受講のみ。
その隙間の30分と、お茶する一回のお代金を
健康習慣に回してみてください。
担当講師のうおざきは、息子がまだ小さく
家庭の事情で朝からお昼すぎまでがクラス提供できる時間です。
夜の時間のクラス提供はできません。
（夜のサポートとして配信での
『おやすみYOGATO』が11月から始まりました！）
だからこその
月額680円です。
ほとんどの30分クラスが８時３０分からの開催です。
この時間が合う、調整すれば受講可能だ！
フィットする方は少数派かもしれないですが・・・
40代50代の方が今きてくださっています。
60代以上の方も激しいヨガはしていませんので
ぜひきて下さい。
また産後のダイエットが続かない、体調がなかなか戻らない。
そんなお悩みをお持ちのお母さん。まだ40歳でなくても、
きて下さい。
どうぞご活用ください！
特徴④
「書くこと」
ジャーナリングを推奨しています。
YOGATOでは「書くこと」を推奨しています。
「書くこと」で現在の自分自身の状況を客観的に
見ることができるようになります。
これは継続するモチベーションにもつながります。
また、ジャーナリングの効果として、
感情を整理しストレスを軽減することができます。
とてもおすすめです。
（※2025年1月クラスから再開予定です。）
『書く』クラスは年明け再開予定です。
一般的なジャーナリングではなく、講師が20代後半から
かれこれ15年ほど実践してきた方法を
皆さんにシェアします。
不調がある方、悩みがある方、未来に願望がある方、
とてもおすすめな内容です。
特徴⑤自分をじぶんで整えられるを目指す。
年齢や運動経験を問わず安心して取り組める内容。
「クリパルヨガ」は心の平穏と自己の気づきを促し、
体力も同時に養います。「セルフケア」はからだを整え、
痛みのケアに焦点を当てます。
ヨガの基礎を徹底的にお伝えするクラス
「きそきそよーが」を受講していただくことで、
これから起きる怪我を防止するからだの扱い方も学べます。
調和が取れた、バランスのいい体づくりになることを
繰り返し何度も行います。
（扱い方で痛みが消える方もいます。）
はじめての方にも、久々の運動の方にも、
オンライン上で離れていても、
安全にヨガやセルフケアが行えるようクラスを進行します。
痛みがあったり、今日は寝違えた！
そんな日もある。
年齢を重ねても、どんなライフステージにいても、
あるがままの自分でいられる。
安心して継続できる場を提供します。
初回無料の体験クラスをご用意しています。
どんな雰囲気なのか、ぜひクラスに参加してみてください！
お気軽にオンラインヨガを体験できるように
現在、３週間無料の体験チケットをプレゼントしています。
ぜひ予約サイトから受け取ってくださいね。
選べる２つのはじめ方
対象のプログラムが特別価格のフリーパス制
シンプルに続ける
短いクラスに特化したフリーパス
短時間集中 、お財布にも優しい
30分のShort プログラム限定
継続価格 680円／月額
[Short 680]の内容に加え、
アーカイブやアーサナ解説動画
週１回／60分クラス無料
月に1回の希望者面談が受けられる。
（こんなクラスを作って欲しい！リクエストもぜひ面談時に承ります。）
継続価格 3,680円／月額
大きく分けて３つ、こんな人におすすめ
①ヨガやセルフケアを気軽にはじめたい。
体を動かす健康的な生活習慣にしたい方
ずっとできる趣味を探している方
最初は少しづつヨガをしたい方
朝や昼の隙間時間を活用したい方
仕事や子育てが忙しく、自分の時間が欲しい方
ヨガに興味はあるけど、そこまでお金はかけたくない。
でも、無料の動画は安心できない方
近所にヨガを習える環境が無い方
②ヨガの自分の心と向き合う部分に興味がある。
サポートや応援がある環境でヨガに取り組みたい方
クリパルヨガを体験したい、学びたい方
自分自身を内観したい方、マインドフルネスに興味のある方
③「からだが痛い」と自覚している。
日常生活に支障が起きている。
肩こり、頭痛、腰痛、何かしらの「痛い」をもうそろそろ本気で手放したい方
安心できて安全なヨガやセルフケアを探している方
怪我を繰り返しているヨガ、フィットネスのインストラクターの方
その痛みも改善しつつ、ヨガをしましょう！
続けて欲しいの気持ちがここにあります。
この場所を読んでくれている方はヨガに興味がある、
もしくは何か改善したいからだのお悩みがあるのではないでしょうか？
今はじめようかどうかと悩むその気持ちをよく知っています。
私もその一人だったから。
そしてヨガと出会ってからも忙しいを理由に
そして当時は経済的にも不安定で「健康にお金をかける」という考えがなかった。
朝は普通に出勤、深夜に帰る生活で朝ヨガなんて・・・
そんな生活をしていると、ヨガからスタジオから足が遠のくことが、
何度もありました。そしてやらないことが当たり前の生活になる。
20代の私は夢を叶えた憧れの服作りの仕事に没頭していました。
没頭するあまりにいつの間にか心身のバランスを崩しました。
家族や友人、多くの人に心配も迷惑をかけ続けていました。
もっと早くヨガの叡智の素晴らしさに気づいていたら
苦しくなるほどに心やからだを痛めることはなかったかもしれません。
今だからその経験も今に至るまでに必要だったこととわかりますが、
当時の自分は苦しんでいました。
だからこそヨガやセルフケアを『継続』することの大切さを伝えたい。
[Short680]では
680円からはじめられて、無理なく安心して継続できる場所を提供します。
[Basic3680]では
もっと自己探求をしたい、充実させたい方へ個人だからこそできる
寄り添った応援をします。
（今後発表予定[Premiam]では毎月面談必須、
自己実現や可能性をさらにエンパワーメントできる場を作ります。）
正直に書くと、想像がつくと思いますが
「680円（税込）」では人が集わなければ赤字です。
それでも「やる」と決めたのはなぜか。
疲弊しやすい現代が今の日本の社会にある現状。
私が手を繋げる人は社会から見たらほんの一握り。
でももし、その少しの繋がりで、
ほんの一握りだとしても心とからだが和らいだら、
数ミリ世界は変わるんじゃないのだろうか？
自分ができる活動の中でできることはないのだろうか？
（失敗しても、自分が転ぶくらいならなんとかなるさ！）
コロナ禍以降、無料のヨガ動画が溢れる時代、オンラインクラスの
適正価格も混沌としているように感じます。
直感だけを信じてスタートします。
入会金もいただきません、継続必須期間も設けません。
（退会の申込みは前月の２5日までにご連絡ください。）
続けることも、止めることも、次の場所を見つけることも、
ご自身の意思で決めましょう。
YOGATOが応援します。
他社と比較した時のデメリット
講師は現在一人、個人規模の運営のため、
提供するレッスンは大手企業のオンラインサービスと比較すると
「少なく」「クラス内容が限られている」
継続しやすい20−30分のクラスに注力していること。
これらもメリットでありますが、デメリットです。
そして講師が育児中の母親でもあり
夕方から夜のクラスが現在担当できません。
（ですが、この場が大きく育っていくことによって
運営する仲間を増やすことを目指します。）
人数限定の募集であること。
これもデメリットでしょうか。
一人で運営をする、だからこそ少しずつ焦らず活動をすべきであると考えています。
お一人お一人のそばにいる、お安いからと言って動画をただ流す、
配信しているだけの一方通行の状態にしない。
私のできる範囲の手を繋げる人へ、寄り添えることが出来る人数
それまでが会員数の上限があるということを
デメリットの一つとして最後に挙げます。
みんなでワクワクするイメージや展望があります！
きっとできる、そうなっている未来が見えます。
そんなYOGATOの成長と進化を、共に楽しんでいただけると幸いです。
「早めに出会えて運が良かったなー」と言ってもらえる
そんな場にします。
ぜひBlogやメールマガジンで近況をチェックしてくださいね。
メールマガジンではここだけのシェアや日常の雑感なども。
どうぞお気軽にご登録ください。
オンラインヨガを推す理由
YOGATOは、変化し続ける現代社会において、
個々のライフステージに合わせて柔軟に対応し、
ヨガを通じて心身の健康を促進すること
自分で自分を整えられる状態を目指しています。
自宅で行えるオンラインヨガは、その目標を実現するための重要な手段の一つです。
これにより、以下のようなメリットが生まれます。
①柔軟なアクセスの向上
オンラインヨガは場所や時間に制約されず、
自宅や旅先などどこでも参加できます。これにより、
忙しいスケジュールや移動の制約に悩む人々も、
柔軟にヨガやセルフケアを取り入れることができます。
②継続性と定期性の確保
自宅で行えるヨガは、定期的なスケジュールを確保しやすくします。
これにより、継続的な練習が容易になり、
ヨガの効果やセルフケアの効果を引き出すことができます。
③個別対応と安心感
オンラインヨガは、個々のニーズやレベルに合わせてカスタマイズされることがあります。
また、自宅で行うため、初心者やプライバシーを重視する人々にとって特に安心感があります。
カメラのON・OFFも自由です。その時の状況に合わせてくださいね。
④コミュニティとサポートの提供
「オンライン コミュニティであること」
一方通行のクラス配信ではなく、会員限定の場所で講師との交流が可能です。
これにより、コミュニティの中で「参加している」
ということがモチベーションアップに繋がり、
質問ができアドバイスを得ることが安心や成長を促進できます。
そしてぜひ、シェアやアウトプットを思い切ってしてください。
自己実現や課題の克服にもつながり。
自分を養うこととなるでしょう。
YOGATOが提供するオンライン ヨガ コミュニティは、
生活の変化や予期せぬ出来事に対応するためのツールです。
身近な場所で気軽に参加し『継続』できることで、
ヨガが生活の一部となり、心身の健康を維持する『習慣』となる。
そのための安心できる場と方法を提供します。
遠くにいるのに近い。
オンラインだからこそできるを活用しましょう。
継続のその先にあるもの、１年後のじぶん
心身の健康は、年齢を問わず誰にとっても大切なことです。
ヨガやセルフケアはその健康管理や心の成長にとても役立つ方法です。
たとえば、たった30分でも週に2ー3回のヨガを1年間続けるとどうでしょうか？
からだのしなやかさや筋力が向上し、ストレスが軽減されます。
少しの時間でも続けることで、体調を自分で自分を整えることができます。
ヨガの実践を通して、自分自身を探求し、
自分の可能性を最大限に引きだす。
前向きに未来を切り拓いていきましょう。
継続から習慣にしていきましょう。
1年後、そう遠くない未来の自分を想像してみてください。
ワクワクしませんか？
YOGATOのクラス時間枠
（クラスの詳細とご予約はこちらへ）
YOGATO営業日
オンラインクラスの単発受講（ドロップイン）はやっておりません。
クラス受講してみたい方はまずは３WEEK体験クラスをどうぞご活用ください！
※11月の対面クラスの詳細は11月3日以降に決まり次第投稿し、予約フォームを再開します。
開催場所と曜日の変更、更衣室のある場所へ変更をいたします。
プラスの変更にしていきますので、対面のクラスへ興味のある方は
近日の投稿に目を向けていただけると幸いです。
11月30日の120分WSの場所も同時に変更します。
こちらも場所が決定次第、WSクラス内容などの詳細も追記、Instagramへも投稿いたします！
開催クラス内容はスケジュールをご確認ください。
４月１日から無料体験キャンペーンを行っています。
おひとり様1回の無料体験。３月２５日から受付スタートです！
気軽にご参加ください。
毎週金曜日に神戸にて対面クラスを開催しています。
ぜひ阪神間にお住まいの方はチェックして下さい。
WSや講座も不定期で開催中です。
（現在対面クラスは1回券もしくは回数券、でのご利用をお願いします。）
オンライン体験レッスンまでの流れ
料金
シンプルに続ける
短いクラスに特化したフリーパス
短時間集中 、お財布にも優しい
20−30分のShort プログラム限定
継続価格 680円／月額
[Short 680]の内容に加え、
アーカイブやアーサナ解説動画
60分クラスもフリーパス。
月に1回の希望者面談が受けられる。
継続価格 3,680円／月額