Programs

〈Kripalu Yoga Class〉

クリパル・ジェントル

ポーズ（動き）からポーズ（動き）へと

動き続ける中で起きる流れや感覚に委ねることを強調したクラスです。

穏やかで落ち着いた身体感覚やフィーリングが促されます。

自分を緩めたい方や内観にフォーカスしたい方へお勧めです。＜運動量：中＞

クリパル・モデレート

身体を力強く躍動的に動かしながら

生命エネルギー（プラーナ）を高めることで心の集中と気づきを促します。

ポーズを最大に開いたり長めに保持する時間が含まれます。

筋力・柔軟性、充実感、可能性を高めたい方にお勧めです。＜運動量：中〜やや強＞

クリパル太陽礼拝

クリパルの太陽礼拝の動きを中心に、バランスよく体を動かし、

心身をすっきりと目覚めさせる時間です。＜運動量：中＞



『クリパルヨガとは』

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〈Original Yoga Class〉

きそきそよーが

基本のヨガのポーズを運動学、解剖学、理論的アプローチ。

講師の経てきた変化と体験、

クリパル特有のテクニックである「プレスポイント」を用いて

基礎のきそから解説と練習を行うクラスです。＜運動量：優〜中＞

YIN YANG 30

シンプルなクリパル太陽礼拝にてYANG（陽）を高めること。

土台を安定させるベーシックな陰ヨガでYIN（陰）に集中すること。

この２つを行うことで中庸（バランス）をとる事を目指すクラスです。

季節に合わせた構成でお届けします。＜運動量：優〜中＞

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〈Self Care Class〉

メディカル•ヨガ

トリガーポイント研究所が提唱する、痛みを緩和するためのセルフケアです。

この時間は椅子、木の棒、テニスボールを使ったり。

痛みや不定愁訴で困っている方々へ

自宅で無理なくケアすることに特化したクラスです。＜運動量：最優＞
※木の棒（キッチン用品の綿棒）、テニスボールは2個を靴下やミカンネットに入れた状態、

背中を倒せる椅子（パイプ椅子など）を使用します。
整えるテーマや部位によって使う道具は変わります。

トリガーポイント•ヨガセラピー

トリガーポイントセラピー、メディカルヨガ、これらの整体テクニックに

筋膜調整のリリースをするヨガを行うクラスです。
「メディカル・ヨガ」にプラスして、ヨガの動きで整えます＜運動量：優＞
※道具は使用せずに行えるように構成しています。

『YOGATOで行うセルフケアとは』

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〈Journaling Class〉

書く瞑想〜Journaling〜

心と思考を整えるクラスです。

月に1回土曜日に開催。皆で集まり書くことに意識を向ける時間です。

クラスを担当する魚崎も「書く」ことの恩恵をたくさんいただきました。
ざわざわするこころの状態の時、自己と向き合いたい時に今も継続しています。
はじめたのは8年前、ヨガが仕事になったタイミングからです。

自己実現につながると実感しています。

実に簡単で、シンプルです。

慣れるまで一緒にする。一緒に続ける。どちらもお勧めです。

YOGATOではクラスの終わりに簡単なジャーナリングを推奨しています。

ヨガやセルフケアの効果をただ上げたい。

何か実現したい夢や叶えたいことがある

参加してシェアはありませんので、ぜひ気楽に参加してください。＜運動量：無し＞
※お気に入りのノートとペンをご用意ください。

『書くことのススメ』

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