＜秋の経絡 指先、肩から内へつなぐ 大腸経のめぐり＞
秋は、肺と深く関わる季節。
そして中医学では、「肺経」と「大腸経」は表裏の関係にあり、
お互いが影響し合いながら働くと考えられています。
肺の機能が弱まると大腸にも影響が及び、
逆に腸内環境の乱れが肺の力を低下させることもあります。
「大腸経」は、人差し指の爪の親指側から始まり、
腕の後ろ外側を通って肩、首を経て小鼻の横まで流れます。
その流れはさらに胃経へとつながり、消化や代謝の働きにも関わります。
指先から肩、そして内側へと巡るこの経路は、
肩のこりや張りにも深く関係しているんですね。
これからやってくる秋は空気が乾燥し、
からだの潤いが不足しがちです。
”腸”の水分量が減ると便秘やお腹の張りなどが起こりやすくなり、
それがさらに肺の負担となって呼吸のしづらさや
免疫力の低下を招くこともあります。
だからこそ、この時期は大腸経の巡りを整え、
肩から内側への流れをスムーズにすることが、秋の養生の大切な一歩になります。
この時期の『YINYANG』のクラスでは、秋の経絡、
腕の外側に沿って「大腸経」の流れを意識し、
指先から肩、首へとやさしく「さわさわ なでなで」したり、
つながりを意識したポーズをとっていきます。
肩や首の緊張がほどけると同時に、呼吸もふっと楽になります。
外からのケアが内側の巡りを助ける瞬間です。
大腸の調子を整えるには、腸内環境を育む食事も欠かせません。
味噌や醤油、ぬか漬けなどの発酵食品は、
腸内の善玉菌を増やすサポートになります。
毎日どんな時もある『食事の時間』、食での養生もいたしましょう。
ただし、どんな食品も「ほどほど」が大切です。
温かい汁物や蒸し野菜と組み合わせて、
からだを冷やさずに摂ることを心がけたいですね。
また、大腸経の流れを意識したストレッチやヨガのポーズもおすすめです。
腕を前から上に伸ばし、ゆっくりと後ろに引く動きや肩まわしは、
大腸経を含む腕の外側全体の巡りを促します。
呼吸とともに動くことで、腸内の動きもやわらかく活性化されていきます。
季節が陽から陰へと移り変わるとき、からだも同じように変化しています。
指先から肩、そして内側へとつながる大腸経の巡りを整えることは、
免疫力や呼吸のしやすさを守ることにつながります。
この秋、日々の中で少しずつ腕や肩に触れる時間を持ってみてください。
そのやさしい習慣が、秋の深まりの中でも軽やかに過ごせるからだを育ててくれます。
今日も最後まで、ありがとうございます。