３月もあと残り１週間です。
皆さん、ご体調はいかがですか？
私は息子の風邪をしっかりともらい、微熱を出す日もありました。
３月はデトックス期間を過ごしています。
そんな日々ですが、対策として
３首（足首、首、手首）お腹を温めています。
全身の巡りが変わります。
足先指先の温度が変わります。
息子が使ってくれないレッグウォーマーを手首に愛用中です。
これが丁度いいい。
とても簡単なセルフケアとしては、気がついた時に
３首（足首、首、手首）をクルクルと回して
ほぐして、血流を良くするのもいいですね。
首なら左右に回してから、肩を耳に近づけてから
ストンっ！と落とす。
冷え性の方は今日からぜひ毎日してみてください。
全身が動かせない時におすすめです。
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先日、４月１日にスタートする、
ウェルネス・オンライン・ヨガ・コミュニティの月額680円のプラン
[Short 680]について書きました。
今回はもう一つの[Basic 3680]が
どんなプランなのかについての内容です。
特徴①
30分のヨガクラス、セルフケアクラスに加え、
60分のクラスを全て受講できます。
（月に1回の40分ジャーナリング含む）
特徴②
コミュニティページでの質問（[Short 680]共通です）
全体シェアのご返答だけでなく、[Basic 3680]では質問への返答を個人的に行えること、解説動画でご返答するなどのサポートをします。
いただいた内容の中で、セルフケアなど対応したクラスが欲しいなどがあった場合は、クラスデザインした動画をアーカイブ動画に上げるなどの返答の仕方も考えています。自分に合わせてクラスを作ってもらえるというのは面白い体験になると思うのでぜひ積極的に使ってみてください。
特徴③
アーカイブ動画（一部）や
基本のクリパルヨガ20のポーズ解説動画を季節ごとに更新、
セルフケアの解説動画などを常時20−30動画ほどストック。
自分のペースで練習ができます。
（スタート時は10動画ほどですが、追って増やして参ります。）
YOGATOとの距離感を身近に感じてもらえるプランです。
（60分のクラスは単発受講も可能です。1回／600円）
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他に何か運動習慣があって、今は何かしらの痛みを抱えている方が
その期間だけ数ヶ月参加する。
そんな参加の仕方もあって欲しいなと思っています。
お休みするだけでなく。
[Short 680]と[Basic 3680]
大きく内容が異なります。
どんな使い方がおすすめなのか、
そんなこともまたブログに書きたいと思っています。
YOGATO ウェルネス・オンライン・ヨガ・コミュニティ
のスタートに向けて来週３月２６日、３月３０日に
「無料のプレオープンクラス」を開催します！
という募集を先週末にインスタグラムに投稿しました。
24日現在、各クラスに1−３名ずつの参加予約をいただいています！
ありがとうございます。
YOGATOのウェルネス・オンライン・ヨガ・コミュニティは
30分のクラスがメインであるため、連続で受講いただいて
いい具合の組み合わせでクラス構成しています。
26日は連続でのご予約もおすすめです。
まだまだご予約可能ですので
「無料のプレオープンクラス」のご参加お待ちしております。
予約サイトはこちらから。
お彼岸も終わって、春本番。
寒暖差に負けず、ご自愛ください。
YOGATO主宰 うおざきよしこ