＜グリクシャアーサナ（木のポーズ）の内観＞

＜グリクシャアーサナ（木のポーズ）の内観＞

グリクシャアーサナ（木のポーズ）は、

大地との結びつきを強め、自己の中心を感じるポーズです。

一本の木のように、根を深くのばし、幹をしっかりと立て、枝葉を広げる。

この姿勢は、単なるバランス強化のポーズではなく、心の平穏と安心感を育む機会を与えてくれます。

しかし、ただの片足立ちではありません。

「うまく立てない」「ある日は容易に、別の日は難しい」「風が吹くとゆらぐ」——

そうした体験の中に、私たちのからだの使い方や心の状態が映し出されています。

その日の自分の状態を、評価するのではなく、ただ観る。

それこそが、クリパルヨガにおいてこのポーズの「深み」へと入る第一歩です。

「正しく立つ」ことよりも、木を思い描くように立つ。

「木のようにからだを扱う」ことを意識すると、より豊かな体験が生まれます。

根のように足を地にしっかりと根付かせる。

（P：尾骨を下げ骨盤立てる・足裏押し下げる）

幹のように、尾骨から頭頂までエネルギーを通して伸びる。

（P:顎を引いて頭頂上に）

枝葉のように、腕を上げ広げて自由に開く。

（P:軽く肩を引き下げ・胸の上部を少し引き上げる）

このとき、足裏全体を地面に埋め込むのではなく、

「プレスポイント」を意識することが大切です。

（P:プレスポイントの動きを記載しています）

足裏を大地へ押しながら、地面からのサポートを感じ、

尾骨から頭頂へのエネルギーの流れ、上下のつながりを感じてみましょう。

無理に静止するのではなく、穏やかな動きを許すことで、からだと心が自然に調和していきます。

木は大地にも、上にも伸びていく——

それを「プレスポイント」を使ってバランスよく感じてみてください。

『片足になっていても、山のポーズと同じだ。』

そんな感覚でグリクシャアーサナ（木のポーズ）に向き合うこともおすすめです。

いつも内腿に足裏をつけた形でグリクシャアーサナをいつも実践していたら、

たまに今日のクラスのように足先を床につけて（または脚を低い位置において）

「木」の力強さ、自分の内側にある軸やエネルギーを感じる日を

意図的に作ってみる事、おすすめです。その違いをぜひ楽しんでみてください。

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グリクシャアーサナでは、ぐらつくことも、ぶれることも悪いことではありません。

むしろ、それが「今の自分」を映し出してくれる大切なサイン。

「ぐらつくのは悪いことじゃない」
「ここにいる自分を受け入れよう」
「深い根に安心してもいい」

そうした心の声に耳を傾けながら立って受け入れてみると、

「木」という存在を通して、自分自身の根を感じ、心を基盤に戻す時間になるでしょう。

準備ができたら、自然に次の動きが生まれる。

力みすぎず、完璧を求めず、ただそのプロセスを味わう。

その先には、とどまることもあれば、エッジに向かうタイミングで

ポーズを深めていくかもしれません。

それは「今」は分かりません。その時の体験ですから。

あなたの中に、深い根と大きな太陽に向かって伸びる力が存在しています。

いま、その自然な力を思い出して感じてみてください。

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。