＜クリパルヨガにおける「呼吸」のあり方 – 自分らしく、心地よく – ＞
呼吸。それは、日常の中では無意識に繰り返しているものですが、
クリパルヨガの場では「今ここにいる自分」を思い出させてくれる、
大切な道しるべとなります。
呼吸と動きを連動させる動きや「ひと呼吸、ひと動作」が基本にありながらも、
そのテンポやリズムに“正解”があるわけではありません。
特に、月礼拝のような流れの中では、深い呼吸と共にゆっくりと動き、
大きく身体の向きや座位に移行する際、焦らずゆっくりと動きます。
途中でポーズにとどまる場面も穏やかに留まります。
たとえば、ローランジ（三日月）やマーラアーサナ（カエル）のポーズで2〜3呼吸ほどとどまり、
その中でからだの感覚を観察する時間を持ちます。
このように、あらかじめ決められたカウントやルールではなく、
その日の参加者の状態や季節の空気感に応じて、
ティーチャーが柔軟にガイドすることがクリパルヨガの特徴のひとつです。
言い換えれば、「どんな呼吸が、今日のあなたにとって心地よいのか？」を
問いかけながら進めていくことが、最も大切なのです。
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呼吸は、私たちの内側の状態を映し出します。
浅く速くなっているとき、そこには緊張や不安があるかもしれません。
逆に、呼吸が深く穏やかであれば、
からだや心はその落ち着きに支えられ、安心感が広がっていきます。
だからこそ、ポーズの正確さやキープ時間以上に、
「いま、自分の呼吸がどんな状態か」を感じ取ることが、自己観察のベースになります。
また、呼吸のペースを自分に合わせて選ぶことは、
心身の安全を守ることにもつながります。
つい「こうしなければ」と思い込んで無理をしてしまうことは、誰にでもあるものです。
ヨガであればテンポが速くなったり、パワーが強くなるポーズになるとなりがちです。
しかし、クリパルヨガでは、その「こうすべき」を一度手放して、
どんなポーズ、状況であっても自分の感覚に寄り添うことを大切にします。
それは、ポーズの形よりも、
自分の内側にある微細な感覚に気づくことを重んじる、という姿勢でもあります。
呼吸と共に動くとき、からだは自然と開かれ、心も柔らかくなっていきます。
動きをリードするのはポーズではなく、呼吸のリズム。
深い呼吸が自然に起こる場所にこそ、本当の安定と心地よさがあります。
そして、その呼吸の質を観察することは、
人生の中で何度でも立ち戻れる「わたし自身の中心」を思い出すことでもあるのです。
YOGATOでは、このような呼吸のあり方を土台に、
皆さんが「自分らしいペース」でヨガをして、
今を味わえる「場」であることを大切にしています。
誰かと比べる必要も、速さを競う必要もありません。
今ここにいる自分を、ひと呼吸ごとに丁寧に感じてみる。
その小さな積み重ねが、自分を深く知ることにつながっていきます。
今朝のクラスでは月礼拝を行いました。
立位での動き体側を伸ばすアルダチャンドラアーサナから、
三角のポーズを通って腕を下ろしていく。
この「ひと呼吸、ひと動作」で流れるように動く時間。
それは決して速くなくてもよくて、まずはこの立位のリズムに慣れることから始めてみると、
呼吸と動きのつながりがさらに楽しく感じられるようになります。
ぜひ、「この呼吸は、私にとって心地よいか？」という問いを大切にしながら、
今日の月礼拝のように、ひとつひとつの動きを味わってみてください。
それが、ヨガを自分のものとして育んでいく第一歩になるのだと、
クリパルヨガは静かに教えてくれます。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。