春から続いてきた自然界の営みが、 少しずつ「満ちていく」
二十四節気 ／ 小満（しょうまん）
5月21日頃〜6月5日頃
春から続いてきた自然界の営みが、
少しずつ満ちていく頃。
草木は青さを深め、
風景の中にも生命の密度が増していきます。
「万物が次第に長じて、天地に満ち始める」
そんな言葉が示すように、
自然は静かに、夏へ向かう準備を進めています。
麦などのこの時期の作物が育ち、
少しほっとするような、満たされるような感覚。
そのことから「小満」という名がついたとも言われています。
外側の自然が満ちていくように、
からだの内側にも、少しずつ広がりが生まれていきます。
この時期、陰陽五行論や東洋医学の視点では、
春を支えてきた「肝」から、
夏に向かう「心」へと流れが移り変わっていきます。
同時に、胃腸を司る「脾」にも負担がかかりやすく、
気温差や湿度の変化によって、
からだの巡りがゆらぎやすい時期でもあります。
なんとなく重い。
すっきりしない。
内側に滞りがあるような感覚。
それもまた、
季節の移行の中で起きている自然な反応です。
春ののびやかさをそのまま引き継ぎながら、
少しずつ夏のリズムへと移っていく途中。
そのあいだには、
まだ言葉にならない揺らぎが存在しています。
YOGATOではその揺らぎを、
整える対象としてではなく、
観察していく現象そのものとして見つめています。
・ ・ ・
この季節におすすめするのは、
「スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ（仰向け合せき）」です。
仰向けの姿勢で膝を立て、
足裏を合わせて、ゆっくりと膝を外側に開いていきます。
股関節や内腿の緊張が強い場合は、
太ももの下にタオルやクッションを入れながら、
無理のない位置を探していきます。
形を整えることよりも、
その中で起きている感覚の変化をただ見ていくこと。
お腹、胸、足の付け根。
それぞれの場所に起きている静かな変化に気づいていきます。
からだは、
意図しなくてもバランスを取り続けています。
その動きを止めずに、
どんな感じ？とからだに聞いていくように
静かに見つめていくことを続けてみてください。
・ ・ ・
日々のクラスでは、
こうした季節の変化とからだの状態を重ねながら、
呼吸と小さな動きを通して実践を行っています。
目指しているのはポーズの完成ではなく、
からだの変化に気づいていくプロセスです。
同じ動きでも、
日によって感覚は少しずつ変わります。
その違いを積み重ねていくことが、
自分のからだを理解していくことにつながっていきます。
からだは、一瞬一瞬変化し続けています。
それに気づいていくことが、実践だと考えています。
このnoteが、
その小さな変化に気づいていく入口になれば嬉しいです。
また週末にお会いできたら嬉しいです。
覗いてくださいね。
・ ・ ・
6月からのオンライン体験メンバーさんも、募集しています。
この暦に合わせて
からだを整える時間を持ってみたい方は、
このタイミングでご一緒できたらうれしいです。
二十四節気とともに、このブログでも日々のクラスでも、
からだと呼吸を見つめる時間をこれからも重ねていきます。