Programs

〈Kripalu Yoga Class〉

（Welcome to Kripalu Yoga）

クリパル・ジェントル

ポーズ（動き）からポーズ（動き）へと

動き続ける中で起きる流れや感覚に委ねることを強調したクラスです。

穏やかで落ち着いた身体感覚やフィーリングが促されます。

自分を緩めたい方や内観にフォーカスしたい方へお勧めです。
＜運動量：優〜中＞

クリパル・モデレート

身体を力強く躍動的に動かしながら

生命エネルギー（プラーナ）を高めることで心の集中と気づきを促します。

ポーズを最大に開いたり長めに保持する時間が含まれます。

筋力・柔軟性、充実感、可能性を高めたい方にお勧めです。
＜運動量：中〜やや強＞

クリパル太陽礼拝

クリパルの太陽礼拝の動きを中心に、バランスよく体を動かし、

心身をすっきりと目覚めさせる時間です。
クラシックな太陽礼拝をベースに動きます。
＜運動量：中＞

クリパルヨガの基本

クリパルヨガの基本となる内容をお届けする時間です。
現在「プレスポイント」と「呼吸法」をお伝えしています。

からだの「基本」となる使い方をヨガのポーズでからだで覚える時間。
内観する、自己探求するベースとなる「基本」です。
＜運動量：優〜中＞



『クリパルヨガとは』

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〈Original Yoga Class〉

きそきそよーが〈前後屈編〉

きそきそよーが〈ツイスト編〉

基本のヨガのポーズを運動学、解剖学、理論的アプローチ。

講師の経てきた変化と体験、

クリパル特有のテクニックである「プレスポイント」を用いて

基礎のきそから解説と練習を行うクラスです。＜運動量：優〜中＞

YIN YANG 30
YIN YANG 60

シンプルなクリパル太陽礼拝にてYANG（陽）を高めること。

土台を安定させるベーシックな陰ヨガでYIN（陰）に集中すること。

この２つを行うことで中庸（バランス）をとる事を目指すクラスです。

季節に合わせた構成でお届けします。＜運動量：優〜中＞

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〈Self Care Class〉

（Welcome to Self-Care）

トリガーポイント•ヨガセラピー

トリガーポイントセラピーは下記の「メディカルヨガ」や
そのた整体テクニックに筋膜調整のリリースをするヨガを行うクラスです。

セルフケアのテクニックと、ヨガの動きで整えます
＜運動量：優＞

メディカル•ヨガ（現在クラス開催はしていません）

トリガーポイント研究所が提唱する、痛みを緩和するためのセルフケアです。

この時間は椅子、木の棒、テニスボールを使ったり。

痛みや不定愁訴で困っている方々へ

自宅で無理なくケアすることに特化したクラスです。＜運動量：最優＞
※木の棒（キッチン用品の綿棒）、テニスボールは2個を靴下やミカンネットに入れた状態、

背中を倒せる椅子（パイプ椅子など）を使用します。
整えるテーマや部位によって使う道具は変わります。

『YOGATOで行うセルフケアとは』

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〈Journaling Class〉

「My Life Recording」（書く・座る）

一般的なジャーナリングではなく、講師が20代後半から
かれこれ15年ほど実践してきたレコーディング方法を
皆さんにシェアします。

不調がある方、悩みがある方、未来に願望がある方、
とてもおすすめな内容です。

前半解説や季節の雑談しながら、各々振り返りを行います。
後半はからだをほぐしてから「ただ座る」の時間です。

参加してシェアはありませんので、ぜひ気楽に参加してください。
＜運動量：無し＞
※お気に入りのノートとペンをご用意ください。

『書くということ』

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