お腹の張りや重さを感じたとき。
私たちはつい、その場所に意識が向きます。
その場所をゆるめることも大切、
けれど、内臓を包む膜はとても繊細です。
周囲が緊張している場合は特に、
外側からの急な刺激は、かえって緊張を招いてしまうこともあります。
だからこそYOGATOではお腹につながる縦のライン「深前線」をゆるめる
いつもの３つの準備に加え、
深層のリンパを促すワークを取り入れた上で内蔵調整を行なっています。
穏やかな呼吸と共にという、上げる内蔵を定着させるための呼吸も
この緊張をできるだけなくすためでもあります。
大切にしたいのは、
内臓もまた「全身とつながっている」という視点なのです。
そこでもう一つできることがあるならば、
それはお腹に触れる前に、
まずはその入り口である「手」をゆるめることです。
不思議と奥にある強ばりが、遠くからほどけるようにゆるんでいきます。
鍵を握るのは、指の間にある「水かき」の部分です。
東洋医学では、ここを「八邪（はじゃ）」というツボとして捉えます。
体内にこもった余分な熱が抜けていく、ひとつの通り道。
出口でもあり、入口でもある場所です。
からだにとって不要な熱や滞りが集まりやすく、
ここがやわらかくひらくことで、巡りが少しずつ整っていきます。
指先に上がりやすい熱が静かに落ち着き、
内側へと戻っていくような感覚が生まれることもあります。
手の水かきをやさしくゆるめていくと、
手全体がほんのり温かくなってくる。
指の間に余白が生まれるとともに、
からだ全体にも、静かな変化が広がっていきます。
・ ・ ・
指先をゆるめることは、
自律神経のスイッチを静かに「休息」へと導きます。
副交感神経が働き始めると、
内臓は本来のリズムを取り戻し、やわらかく動きはじめます。
（解剖学的見解はまた別の機会で、
静脈と動脈の関係や、筋膜ベースでもみることができるので興味深いです。）
また、末端の緊張は腕を伝い、
呼吸の要である横隔膜の動きを制限することもあります。
手のひらに余白が生まれると、
横隔膜が自然に上下し、内臓をやさしく揺らす環境が整っていきます。
「指の間を広げたら、お腹の奥が温かくなってきた」
その感覚は、偶然ではありません。
末端がひらくことで、滞っていた流れが中心へと戻っていく。
からだというひとつながりの中で、
指先から内側へ、静かに調整が始まっています。
・ ・ ・
内臓を整えるときに大切なのは、
無理に変えようとすることではなく、「ゆるむのを待つ」ことです。
お腹に直接働きかける前に、
指のすきまをひとつひとつ、丁寧にひらいていく。
首や胸を先に触れておく、
このような小さな空間に呼吸が入り余白が生まれ、
やがてお腹の奥にも、静かな緩みの波が生まれていきます。
指先から胸へ、そしてお腹の奥へ。内蔵調整へ。
つながりの中で生まれる巡りを、どうぞ静かに感じてみてください。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。