【Original Air Date: 2024/03/28】
※メルマガ「YOGATO通信 第3号」を全体の見立てで再編集したコラムです。
第3号は前回の続き。
春をご機嫌に過ごすための「食養生」と、
具体的な「ヨガのポーズ」について深掘りしてお届けします。
● 春の「成長エネルギー」と上手に付き合う
春は「排出（デトックス）」の時期であると同時に、
「成長」の時期でもあります。
人間もたくさん動いたり、新しいことを考えたりすると、
この「成長エネルギー（木の氣）」をどんどん使います。
そのエネルギーを補う目安となるのが「酸っぱいもの」。
私は20代の頃、頑張りすぎると頭痛になることがよくありましたが、
ふと「酸っぱいもの」を摂ると軽くなる経験を何度もしていました。
陰陽五行論で春のエネルギーを補うのが「酸味」だと知った時、
「あの体感はこれだったのか！」と腑に落ちたのを覚えています。
ただし、これも「頭痛には酸味！」という単なる処方箋ではありません。
「おおよそ多くの場合、春の不調には酸味が助けになる」という一つの目安。
まずは、その時の自分の感覚を最優先に選んでみてください。
何によって、その頭痛が引き起こされているかによって
食からの対策は変わってきます。
もしオレンジで酸っぱさを取ったとすると、
そこには甘さも感じているはずです。
甘味が混ざると木のエネルギー補給だけではない。
では炭酸のレモン水からならどうだろう？
シュワシュワが補うのはなんだろう？
こんな感じで観ていくと興味深いのです。
そんなお話もまたの機会に。
● 身体との対話を変える「ヨガのスパイス」
春の経絡である「肝（かん）」と「胆（たん）」。
これらを刺激するおすすめのポーズは：
- かんぬきのポーズ（パリガアーサナ）
- サイドアングル（パールシュヴァコーナーサナ）
ポーズをとる時に、
「あー、春の経絡を整えてるな」と少し意識を向けるだけで、
自分の中での対話が少しずつ変わります。
【2026年の視点：答えを外に求めない「みる」姿勢】
ここで、今の私が大切にしている
「Whole（全体）」の見立てを付け加えさせてください。
東洋医学でいう「肝」は、単なる一つの臓器ではありません。
自律神経や感情、目や筋肉の働きまで含めた
「からだ全体のつながり」を俯瞰して見るための窓口のようなものです。
「春だから肝を整えなきゃ！」
「イライラしているから肝が悪いんだ！」と
何でもかんでも型にハメてしまうと、
一番大切な「自分の今の実感」を置き去りにしてしまいます。
誰かが出した処方箋をそのまま受け取るのではなく、
「今、私の内側では何が起きているかな？」
「このポーズをとった時、内側の感覚はどう動くかな？」 と、
自分の体験から一歩ずつ観察（Recording）を進めていくこと。
「正解」を探すのではなく、自分という全体をただ「みる」。
その少しのスパイスが、いつものヨガを、
自分を癒すための深い時間へと変えてくれます。
【編集後記より：我が家の定番レシピ】
春の食養生にぴったりな、私が大好きなレシピをご紹介します。
『大雑把、春菊と新玉ねぎのサラダ』
- 春菊（1束）をザク切りに。
- 新玉ねぎ（1個）をスライス。
- 鰹節またはシーチキン、塩、お醤油、ごま油を適当に混ぜるだけ！
先日、開業届を出しに初めての場所へたくさん行き、
ドキドキして「木の氣（緊張）」が高まっていました。
そんな時こそ、深呼吸と季節の美味しいものを。
皆さんも、自分の「現在地」に優しく目を向けながら、
3月の終わりをお過ごしください。
【2026年の再編集追記】
自分の見立て。
難しいですよね。
というわけで、2026年に入ってから
YOGATOの[Basic 3680]メンバーさんの限定HPに
「いまのからだの声を聴く目安にする弱点チェックシート 」
という場所をご用意しています。
定期的にチェックしていただけると、
自分の見立てと比較したり、今の状態からどいうだろうか？を
チェックできるので便利ですよ。
目安としてご活用いただいています。