＜脚と呼吸をつなぐ – 横隔膜と“胃経”のめぐり＞
呼吸が浅いと感じるとき、無理に胸を開こうとするよりも、
「脚」を感じることからはじめてみることもいいですね。
わたしたちの呼吸を支える横隔膜は、
実は脚や骨盤の筋肉と深くつながっています。
息が深まらないのは、胸や肋骨、上半身の問題だけではなく、
脚の緊張が呼吸の波を止めてしまうことも多いのです。
横隔膜のあたりには、「胃経（いけい）」という経絡が通っています。
その胃経は、目の下（承泣）から始まり、
胸・お腹を通って横隔膜を抜け、
骨盤の前側から太もも、膝、すねへと流れ、
最後は足の第二指、人差し指で終わります。
からだの“前面”を縦に走る一本の道。
それは、私たちが「感じて・動いて・生きる」流れそのものでもあるのではないかと感じます。
この経路の中でも、前もも（大腿前面）はとくに大切なポイントです。
立つ、歩く、動く——そんな毎日の中で、
前ももは常に“前に進もうとする力”を使っています。
けれど、がんばるほど前面が硬くなり、
骨盤は前に傾き、横隔膜が上へ引き上げられて、
呼吸が浅く、胸の奥が張るように感じることがあります。
今日のTrpYTでは、横隔膜ほぐしから異形を整え、
脚の前面をゆるめました。
脚を整えると、呼吸が下へ降りていくような感覚が生まれます。
それは、地に足をつける力と、息を通す力が再びつながる瞬間。
グラウディングが深まる感覚。
脚がやわらぐと、横隔膜は自然にのびのびと動きはじめ、
胸から腹へ、そして骨盤まで、呼吸がひと続きになります。
筋膜ラインの視点でも、からだの前面には
「浅前線（Superficial Front Line）」という一本のラインがあります。
それは、足の甲から前もも・お腹・胸・首を通り、顔までを結ぶ筋膜のつながり。
東洋の「胃経」と重なるように、
前面のめぐりを通して呼吸と姿勢を支えています。
このラインがやわらぐと、呼吸の深さと姿勢の軸が自然に整い、
内側に“前へ進む力”がやさしく戻ってくるのです。
東洋医学では、胃経の滞りは「消化の不調」だけでなく、
考えすぎや気持ちの詰まりにも関係すると言われます。
そして目を酷使することも経絡の始まりが目の下、、、ということから考えると、
前ももの硬さや、横隔膜の強張りに影響していることがつながりますね。
前ももが硬いとき、心もまた“がんばる方向”に偏りがち。
そんなときこそ、つながりを意識して脚をほぐして、呼吸を感じる。
それだけで、内側の空気が少し入れ替わるように、気持ちもやわらいでいきます。
脚が地を踏み、呼吸がひらくとき、
からだはひとつの大きな呼吸体として働きはじめます。
季節が冬へと向かうこの時期、
からだの前面にそっと手を添えて、呼吸を聴いてみてください。
脚の奥のあたたかさとともに、
横隔膜がゆるみ、息がめぐる——
その流れが、静けさを思い出させてくれますね。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。