ヨガと暦と。[夏土用]
7月19日今日から夏土用の時期に入ります。
夏土用は、日本の伝統的な暦に基づく期間で、
立秋（8月7日頃）の前の約18日間のことです。
この時期は季節の変わり目で、特に暑さが厳しく、
体調を崩しやすい時期でもあります。
むかしから夏土用には体をいたわる事が大切だとされています。
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夏には食事の工夫を！何を選ぶ？
そしておやすみを！
夏バテ防止のために「土用の丑の日」にウナギを食べる習慣があります。
（宣伝ではじまったからなど諸説ありますが、、、）
ウナギはビタミンB1が豊富で、疲労回復に効果的です。
ビタミン、ミネラルの欠乏症は、筋痛が治りにくくなる事に関わっています。
「夏バテで食欲が落ちて、栄養素が不足する」これは疼痛治療の観点からも見逃せない点です。
美味しく食べられるようにしたいです。
疼痛治療、セルフケアの観点からみたバランスよく取りたい栄養素はこちら↓
参照：https://trigger110.net/public/treatment/recidivation
（買いやすい、身近な食べ物が意外に多いなと感じませんか？
知っておきたい内容ですのでぜひ参照サイトもぜひご覧ください！）
同時に、土用の時期は「胃」を休めたい時期です。
上で書いたことの反対にも感じるかもしれませんが、
どちらも大事。バランスですね。
「食べ過ぎ」の文字が当てはまる方や、
胃腸が弱い方は特に注意して食べ過ぎず気をつけて
胃に優しく過ごしましょう！
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季節の変わり目の土用。
揺らぎを感じる、季節を感じる、
自己内観に適した時期かもしれませんね。
好きな音楽を聴きながら料理をしたり、
お気に入りの本を読みながらリラックスしたり、
友人や家族と楽しい時間を過ごしたりしてください。
夏土用を楽しく健康に過ごすために、
楽しみながら自分に合ったセルフケアを取り入れてみてくださいね。
これから暑さも本番🌞
元気に夏を乗り切りましょう！
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YOGATOでは対面クラスと
オンラインクラスを開催しています。
対面クラスは兵庫県芦屋市、
隔週金曜日午前中に開催中です。
８月開催日は3回です。
８月２日（金）、８月１６日（金）、８月３０日（金）
8月から内容を少々リフレッシュ✨
テーマを持ってクラスをお届けします！
●月初と月末
８月２日（金）と８月３０日（金）
『クリパルヨガと養生よーが』
季節にあった養生のお話とヨガの時間。
経絡太陽礼拝をクリパルのベーシックな太陽礼拝にアレンジします。
（８月２日は夏土用。８月３０日は夏〜秋。）
●月の真ん中
８月１６日（金）
『クリパルヨガとポーズクリニック』
二つのアーサナを毎回ピックアップ。
みなさんと対話しながら進めます。じっくり深めましょう！
クラスのご予約はこちらからお願いします。
暑い日が続きますが、
皆様健やかな日々をお過ごしくださいませ。
YOGATO主宰 うおざきよしこ