快適な状態とは？②
（YOGATO的ダイエットのすゝめ。）
前回、快適な状態とは？①を投稿しています。
まだ読んでないよという方はぜひこちらもご覧ください。
『ダイエット』と聞いてイメージすることは、、、
多くの場合は減量することや、
理想のプロポーションになること、
食事制限などかとおもいます。
YOGATOが考えるダイエットは
『快適であること』
『持続可能であること』。
体重や体脂肪はあくまで目安に。
気持ちよく動けるからだでいられる状態を目指し、維持する。
数字だけにとらわれないために必要なことは、
ヨガの実践に詰まっているとおもいます。
ヨガを実践することで養われる「自己観察」の力。
「自己観察」については、前回の快適な状態とは？①で書きました。
「自己観察」
それは「目撃意識」があることで起きる。
まずはみること。
私たちは生活の中で起きる物事に対し、
良し悪しであったり、得か損かなどの判断し、
自分にとって都合のいい方を選択する傾向があります。
そこであえて選択せずに、中立的な観点からただ留まり、様子をうかがう。
「あ、そうなんだな」と、ただ観ていたらどうなるのか？
クリパルヨガでは、この選択せずにただ気づいている状態のことを
「目撃意識」と呼びます。
これにより、客観的な視点で物事を見ることができ、
感情に振り回されずに現実を受け入れる「ゆとり」が生まれます。
ここで生まれる「ゆとり」。が今日のポイント二つ目です。
「ゆとり、安心、リラックス」
快適な状態や不快な状態に「気が付く感覚」を持つには？
「リラックス」していること。
緊張していたり、焦っていたり、そういう精神状態で自己観察は難しい。
「ゆとり、安心、リラックス」ができるように。
身の回りを整え、呼吸する。
ストレスや疲れが溜まると、
快適な状態から遠ざかってしまう。
定期的なリラックスや休息を心がけることは日常生活に必要不可欠。
そうしてできる余白の中に「自己観察」のスペースが生まれる。
慌ただしい時には見えなかったことが
一呼吸おくと、見えていなかったことに気づく感覚。
「自己観察」しやすい環境づくり。
そのための「リラックス」
快適な状態でいることが、
YOGATOの思う健康なダイエット。
そしてそのアプローチは
ヨガ、そのものです。
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※YOGATOの回数券ご購入の方は2回分の消化使用可能。
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※WS後のお誘い※
片付け&お掃除を終えてからの退出後ではありますが、
近くのグルテンフリーのお店に買い物に行きましょう！
土曜日の予定がまだ決まってない方は
どうぞYOGATOのWSへお越しくださいませ！
今週も皆さん健やかにお過ごしください。
YOGATO主宰 うおざきよしこ