二十四節気（にじゅうしせっき）／晴明（せいめい）
今年は4月5日から19日頃までの時期。
春分の時期を終え、やってくるのが晴明です。
清明とは、『清浄明潔』を略した言葉。
「清らかで明るく生き生きしている」という意味。
清々しく伸びやかな春の様子が目の前に浮かびます。
この時期を過ぎると春土用へと季節は移っていきます。
今年の春の訪れはゆっくりでした。
４月５日ごろに私が住む街では桜が一気に開花、
全国的にもやっと暖かさを感じる春らしい陽気に
なってきたのではないでしょうか？
我が家では今年初めての試み「家庭菜園」をしています。
ジャガイモのプランター栽培からです。ベランダです。
先月お彼岸の時期に植えた種芋。
４月５日清明に入った日、
緑色の小さな芽、
葉っぱが土からのぞいていました。
（今回のトップ画像です）
植物、生き物たちは敏感に
季節の移ろいを感じているんだなと直近に感じた瞬間でした。
桜の満開の時期が過ぎれば、草木が芽吹き、
様々な春の花が咲き、いよいよ春満開です。
これからは緑たちもぐんぐんと伸びて成長著しい時期。
私たちの心もからだも指を組んだ手を返して、
前から上げて「ぐーん！」と伸びをして、
さあ！動きますよと腕まくりしたくなります。
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腕まくり。
好きですか？
お掃除をしたり、洗い物をしたり、
ちょっと自分の気持ちをやる気の方へ押してあげる時。
無意識にしているかもしれない。
シャキッと気持ちが整う感じがするので
私は腕まくりが好きです。
女性の華奢な手首がのぞく
そんな姿も見ていて好きです。
美しいと感じます。
ですが！
手首冷やしてしまってはいけません。
３首[首、足首、手首]、温めましょう。
ついつい温かい陽気になると忘れそうですが、
これが大事。
日中は暖かくなってきても、朝晩や日陰にいると
以外に冷えてきます。
腕まくりしてのぞく「手首」には
手首にある「手陰経」３つの原穴があります。
（五臓六腑の状態に応じて反応が出るツボを原穴（ゲンケツ）といいます。）
・太淵（肺経）たいえん
・神門（心経）しんもん
・大陵（心包経）だいりょう
全部手首に並んでいます。
場所の詳細はこちら。
（肺の原穴）太淵（たいえん）
掌側の手首、親指側の窪み。
肺やのどや気管に関係している肺の経絡の原穴。
風邪の諸症状におすすめのツボ。
（心の原穴）神門（しんもん）
掌側の手首の小指側で、手関節に出来る横紋の小指のライン先の窪み。
手根部の小指側にある少し尖った骨の下際。
自律神経の興奮状態を抑えて気持ちをリラックス。
心臓やこころを安定させる、ストレスに効果があるツボ。
（心包の原穴）大陵（だいりょう）
掌側の手首にある横紋の真ん中の窪み。
（手首を曲げると縦に出てくる二本のスジ（腱）の間。）
心労や気疲れによる気力低下、
やる気が湧いてこない、、、そんな時におしたいツボ。
先月から、私は手首を負傷し、だんだんと滞りが強くなってきていた様子、
肺の経絡のある手から肘までがセルフケアで追いつかない状態で、
かなり凝ってきていました。
そんな中、久々の発熱。風邪っぴき。
春の訪れがゆっくりだったからか、
私のデトックス（風邪）も今年はゆっくりやってきた。
ちょっと暖かくなってきて、
腕まくりすることも増えていたな。。。
そんなことを思いながら
手首を温めることをしつつ、ツボ押しをしたり
肘下から手首までをほぐしたりとすると
ぼーっとしていた鎖骨から上とからだの下が
繋がっている感覚を取り戻しました。
ツボ押し、お守りがわりに知っておくのも
いいと思います。
家庭のセルフケアです。
強い刺激は厳禁です。
私の感覚なのですが、
原穴と呼ばれるつぼを触ってみて、
「硬い」「痛い」といった感覚があるとき、
自分の肉体の感覚が「鈍い」や、
精神的な「感度も弱い」と感じます。
原気（元気）の流れ出る、或いは留まる経穴。
他のツボへ繋がるターミナル的な存在の場所。
原穴が程よい緩みと活性があると、
全身の巡りも良くなり
感度が上がる。
全体が整う。
原穴は足首や手首、関節に多く配置されている。
だからこそ「満遍なく」からだを動かすことがいいんだな。
あー、やっぱりヨガがいいんだなーと。
ここに戻ってきます。
春の「清明」の時期。
新生活に忙しく、ちょっと疲れていたら、
なんだか感度がさがってきていたら、
手首も温め、ツボ押しも使って。
落ち着いたところで、
さあ、ヨガをしましょうか。
満遍なく動く。
関節を無理なく動かす。
これがやっぱり良さそうです。
この春からYOGATO本格始動いたしました。
今週の４月１２日金曜日から
対面クラスをスタートします。
金曜日のこの時間はクリパルヨガを行います。
運動量強度は中程度です。
場所は兵庫県芦屋市（阪神芦屋徒歩3分）です。
ご予約はこちらから。
https://coubic.com/yogato/1338637
数名様のご予約いただいております。
スタートの日に、ありがとうございます。
まだ12日のご受講枠ございますので、
お待ちしております！
YOGATO主宰 うおざきよしこ