キーワード：背面の支え・伸びる・ゆるむ・一本のつながり
浅後線は、からだの背面を足裏から頭頂までつなぐ
“表層の背面ライン”です。
足の裏から、ふくらはぎ、太もも裏、坐骨まわり、
背中、首の後ろ、頭頂へと連なり、
立つこと、歩くこと、背すじを保つこと、
そして上へ伸びていく感覚に深く関わっています。
主な構成：
足底腱膜 → アキレス腱・腓腹筋・ヒラメ筋
→ ハムストリングス → 坐骨結節・仙結節靭帯→ 脊柱起立筋群 → 帽状腱膜
このラインは、からだの背面で支える力や、
上へ伸びる姿勢の土台を支えています。
また、足裏から背中、首、頭までが
ひとつの流れとして働くことで、
背面全体のまとまりや、
後ろ側からの支えを感じやすくなります。
浅後線がしなやかに働いていると、
背中や首の後ろが過剰に固まりにくく、
頭も無理なく上にのりやすくなります。
反対に、このラインが縮こまりやすくなると、
ふくらはぎや太もも裏の張り、腰や背中のこわばり、
首の後ろの重さ、頭が前に落ちやすい感覚として表れやすくなります。
YOGATOの視点では、
足裏にやさしく触れながら下からの支えを見直すことや、
ふくらはぎから太もも裏へと脚の後面をゆるめていくセルフケアが、
この浅後線を整える入口になります。
背中をそっと伸ばすヨガの動きの中で、
足から頭までを一本の線として感じていくと、
部分ごとのがんばりではなく、
背面全体で支えている感覚が見えやすくなります。
頭、首、背骨の後ろ側に意識を向けながら、
呼吸とともに背中の広がりを見ていくことも、
このラインの緊張をやわらげる助けになります。
YOGATOの中で大切にしている
全体調和
足元からの支え
背骨の自然な伸びという視点とも、
浅後線は深く関わっています。
補足：
浅後線は、
深前線のように深層で中心を支えるラインとは異なり、
からだの背面で支えること、
伸びること、保つことを担うラインです。
前へ進むためにも、
上へ伸びるためにも、
まず後ろ側に支えがあること。
浅後線は、そんな背面の土台を静かにつくりながら、
からだ全体のまとまりを支えている存在です。
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からだのつながりは、
ひとつのラインだけでなく、
いくつもの関係の中で見えてきます。
他の筋膜ラインもあわせてご覧いただくと、
全体のイメージがより深まりやすくなります。
→ からだをつなぐ筋膜の地図
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最終更新：2026/3/18