ー 巡りだすからだに、心地よい余白を ー
3月20日〜4月3日頃
冬の間、土の底に静かに蓄えられていたエネルギーが、
いよいよ外へと溢れ出す時期です。
昼と夜の長さがちょうど同じになるこの日は、
自然界の「陰」と「陽」がピタリと重なる地点。
外側の景色は一気に色鮮やかになりますが、
私たちの内側では、その急激な変化にからだが追いつこうとして、
どこかソワソワとした落ち着かなさや、
重だるさを感じやすい時期でもあります。
眠気が強くなったり、感情が揺れ動いたりするのも、
内側のデトックスが始まっている大切なサインです。
抗うのではなく、その揺らぎを「芽吹きの準備」として、
そのままに感じてみる。
そんな静かな視点が、 今のからだには何よりの助けになります。
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今月の観察ポイント
「呼吸の”出口”を感じる」
新しく何かを受け取ろうとするよりも、
からだの外へと溶けていく「吐く息」に意識を向けてみるのはどうでしょう。
「吐く息」がやりにくいなーと感じたら、
何回か楽に「吸う」を意識的に続けてみてください。
意外と吸うことを深めてみると「吐く息」が楽になります。
そこからもう一度「吐く息」に意識を向けてみる。
吐ききったあとのからだの「空（から）」なスペースに、
春の柔らかな気が自然に入ってくるのを待ってみましょう。
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おすすめのアーサナ
・アド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）
頭を心臓より下げることで、
高ぶりやすい春の思考を落ち着かせます。
手足で大地を押し、背面を広げることで、
季節の変わり目に必要な「内側のスペース」をつくります。
・ヴィラバドラ・アーサナ（英雄のポーズⅡ）
新しい季節のエネルギーを迎え入れるように、
どっしりと力強く大地に立ち、胸をひらきます。
指先まで巡りを感じながら、
しなやかで凛とした「強さ」をからだに宿しましょう。
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暮らしの養生
春分を過ぎると、陽の気がさらに強まります。
食事には、苦味のある春の山菜や、
青々とした葉野菜を添えてみてください。
その苦味が、冬の間に眠っていた「巡る力」を 優しく呼び覚ましてくれます。
夜は早めに灯りを落とし、
暗闇の中で静かにからだを緩める時間を。
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光が満ち、影が寄り添う。 その真ん中で、ただ呼吸を。
また新しい季節が、ここから始まります。
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前回はお届けしているメールマガジンでは、
この時期に悩まされる方も多いテーマでYOGATO的に花粉症やアレルギーを
私の体験（現在進行形）をベースに考察してみました。
今回は「乳酸菌、発酵食品は花粉症にどう？」がテーマです。
気になる方は、どうぞメルマガ登録をして受け取ってくださいね。
20日は春分。 陰陽のバランスが切り替わり、
からだも心も大きく芽吹くタイミングです。
皆さんが、心地よく 健やかな節目を過ごされますように。
YOGATO うおざきよしこ