プレスポイントという言葉を聞くと、
どこか特別な技術のように感じるかもしれません。
けれど実際は、とてもシンプルです。
ポーズの中で、どこに方向を意識すればよいのか。
どこを支え、どこをゆだねてよいのか。
その目印をくれるのが、プレスポイントです。
力を入れる方向がわかると、
それ以外をがんばらなくていいことが見えてきます。
余計な緊張がほどけ、呼吸が入りやすくなる。
形を大きくしようとしなくても、からだ全体が静かに整っていく。
プレスポイントは上達のためというより、
からだに負荷をかけにくい道を選びやすくしてくれるものだと感じています。
側屈のポーズを練習するとき、
多くの人が横へ倒れることに意識を向けます。
けれど側屈は、ただ横に倒れるアーサナではありません。
ベースにあるのは、いつもタダーサナ、山のポーズです。
足裏で大地を感じ、背骨の軸が通り、呼吸が上から下まで行き来する。
その全体の方向性を保ったまま、上半身に横の動きを足していく。
だから側屈になっても、プレスポイントの大きな方向性は変わりません。
たとえば足裏。
どちらかに体重が寄りすぎると、
側面を伸ばす前に、腰や首が先にがんばりはじめます。
親指側と小指側、かかとと足指のつけ根に意識を均等に置いてみる。
骨盤が片側へ逃げすぎていないか、
肋骨が前へせり出していないかを確かめる。
からだの一部分を引っぱって形を作るのではなく、
土台と中心を保ちながら、からだの側面にゆとりを生む。
側屈は、その順番がとても大切です。
もうひとつ大事なのは、倒しすぎないこと。
深く入るほど効きそうに思えるけれど、
山の感覚が失われたところから先は、
どこかに負担がかかり、
アーサナの持つエネルギーの質が変わってしまいます。
倒す角度は土台の安定の中で探ってみてくださいね。
からだは賢いので、支えを失った分を別の場所で補おうとします。
首を固めたり、肩をすくめたり、腰に負担がかかったり。
そうやって成り立つ側屈は、伸びているようで、実は負荷を残します。
・ ・ ・
プレスポイントを実践する価値は、毎回の微調整にもあります。
今日はここが踏めた。
今日は呼吸が楽だな、と感じる。
今日は胸の広がりが小さい。
その差を、良い悪いで判断しないで観察する。
そこに意識を向けること自体が、すでにセルフケアです。
整えるとは、理想の形に近づくことだけではなく、
今の状態を受け取り、必要な分だけ手を添えることでもあります。
続けていくと、からだは少しずつ学びます。
どこで支えると楽なのか。
どこを抜くと呼吸が通るのか。
力の配分が、考える前に自然に選べるようになっていく。
そうして身についていくアーサナは、
結果として負荷がかかりにくい。
上達という言葉よりも、
安心して続けられるからだの使い方が育っていくと言ったほうが近いかもしれません。
そしてそれは、ヨガの時間だけの話ではありません。
片側に荷物を持つとき、重い荷物を持ち上げるとき、
家事でからだがねじれるとき。
そんな場面でも、
土台を感じ、余計な力を抜き、方向を整える。
ポーズで育てた感覚が、暮らしの動きにそのまま生きてきます。
ヨガとセルフケア整体がつながっているのは、
特別な方法が共通しているからではなく、
微調整していく姿勢そのものが共通しているからです。
プレスポイントは「アーサナの形」を決めるための合図ではなく、
自分仕様のアーサナを育てるための目印。
その先に、呼吸の通り道がひらけて、
エネルギーの流れも、からだの中をめぐりやすくなっていきます。
今日の自分の「今」に気づきながら、少しずつ育てていきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。