なんとなく動く時間と、
意識を灯して動く時間。
同じ時間や行動でも、同じアーサナでも、
そこで生まれる体験はまったく違うものになります。
今日はのクラスでは、「きそきそよーが」の前屈を
“動きの中で活用すること”をテーマに行いました。
前屈の形そのものだけでなく、前屈から立位へ戻る時、
足を後ろに引いたり、前に戻したりする“行き来”の中にこそ、
前屈の基礎がと活きていることを、一緒に確かめていきました。
とくに、起き上がる瞬間の”全方向性を使うこと”。
床を押し下げ、その反力をからだへ返しながら起き上がっていく。
この感覚は、アーサナを上手に行うためだけではなく、
これからの自分のからだを守り、大切に扱っていく“基礎づくり”にもつながります。
なんとなく起き上がる時には、どこを使っているのかが曖昧になり、
知らないうちに負担が積み重なってしまうことがあります。
とくに腰や腿裏、お尻まわりに負担が偏りやすく、
本来なら全身で協力し合うはずの力が、負担が背面に集まりやすくなるのです。
けれど
床を押す、
足裏に力を返す、
背面の広がりを感じる——
その一瞬一瞬に意識を灯しておくことで、からだは“全体”として働き合い、
やさしく心地よい力の使い方へと変わっていきます。
こうした積み重ねは、
いわゆる筋トレのように“特定の部位を鍛える”のではなく、
全方向に力が広がることで、からだがバランスよく育っていく方法であると、
私自身、実感し続けています。
・ ・ ・
ここで、ヨガが大切にしてきた”チッタ（心の働き・意識の流れ）”
が静かに姿をあらわします。
チッタは本来、今ここに光を向けたがっています。
私たちの心は常に何かみたい、したい。忙しいんですね。
放っておくと、すぐに未来や過去へ、外側の刺激へと流れていく。
とても繊細で、動きやすい存在です。
だからこそ、前屈の“わずかな行き来”に意識を置くことは、
チッタをそっと連れ戻し、整えていく練習になります。
太陽礼拝でも同じことが起きています。
流れるように見える動きの中でも、
呼吸とアーサナを通して “今” に意識を向け続けること。
それが太陽礼拝を深い練習へと変えていきます。
流れの中にも、小さな“間（ま）”があります。
その一瞬に意識を灯すことで、
チッタがどこへ向かおうとしているのかが、より鮮明になります。
そして流れの中で気になったアーサナがあれば、
次の一巡で自然とそこへフォーカスし直す機会にもなる。
意識を向け続けていると、
その体験は少しずつ循環し、
からだの使い方だけでなく、
選ぶ行動や日々の感じ方まで、静かに育っていきます。
・ ・ ・
意識を向けるということは、
チッタの流れを整えることでもあります。
外へ散っていた光を、中心へそっと戻す。
その小さな積み重ねが、
未来の自分をやさしく作ってくれるのだと思います。
前屈の応用の形であれば、迷った時は基礎に戻る。
股関節の屈曲、腰からの背筋の伸び、
そして全方向を使うにはどうすればいいか。
視点をどこに置くか、観察してみてくださいね。
どうか“今この瞬間”に、意識の灯りをそっとともし続けてみてください。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございます。