春の動きが少しずつ落ち着きはじめ、
季節は次の移ろいへと向かう準備をしています。
外に向かっていた意識が、
ほんの少し、内側へと戻ってくるようなタイミング。
そんなとき、からだの前面に目を向けてみると、
呼吸や感覚の変化に気づくことがあります。
・ ・ ・
アルダ・マンダラ・アーサナ（Ardha Mandala Asana）は、
円を描くようにからだをひらいていく動きです。
今朝はやさしい形で門のポーズの形から入りました。
横への広がりから、
ゆっくりと円を描くように動いていくと、
からだの前側に、やわらかなひらきが生まれてきます。
手と足で大地を支えながら、
恥骨のあたりがほんの少し前へと向かう。
強く押し出すというよりも、
内側から自然に前へとにじむような感覚。
その小さな変化によって、
お腹や胸の奥に、空間がひろがっていきます。
前面がひらくと、
呼吸を深くしようとしなくても、自然と奥へと流れはじめます。
詰まりやすかったみぞおちや肋骨のあたりがゆるみ、
からだの内側に、静かな巡りが戻ってくる。
この感覚は、どこか安心に近いものかもしれません。
・ ・ ・
ヨガの動きが、なぜこんなにもからだに心地よく働きかけるのか。
その理由は、あとから知識として説明することもできます。
けれど本当は、こうしてからだを通して感じていることの中に、
すでに含まれているのかもしれません。
季節の巡りに合わせて変化する暦の流れや、
からだの中をめぐる経絡の考え方と重ねてみると、
今この時期に、前面がやわらかくひらき、
お腹や胸の奥に呼吸が通っていくこと。
それ自体が、自然な整いの方向へと向かっていることに気づきます。
ヨガは特別なことをしているようでいて、
ただ本来の巡りに戻っていく時間なのかもしれません。
・ ・ ・
暦の上では、季節の変わり目である土用の時期。
東洋医学では「脾」や「胃」といった、
お腹まわりの働きが揺らぎやすいとされています。
前面をやさしくひらくことは、
このあたりの巡りを助け、
内側の落ち着きを取り戻すきっかけにもなります。
動きの大きさや形よりも、
前側にどんな広がりが生まれているか。
呼吸がどこに届いているか。
お腹や胸に、どんな広がりがあるだろう。
その静かな変化を感じながら、
からだのリズムを、そっと受け取ってみてください。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。