＜余白を残すということ – 8割でいられる力＞
「クリパルモデレート60」を行いました。
座位のツイスト「パリヴリッタ・パシュチモッターナ・アーサナ」を
最後の軸になるように構成し、呼吸とともに段階を丁寧に進めていきました。
このポーズに限らず、ツイストでは「段階を踏むこと」がとても大切です。
土台となる前屈の安定があってこそ、
そこから自然にねじりの余白が生まれていきます。
この“余白”こそが、クリパルヨガの大切な学びのひとつ。
わたしたちはつい、動きの「完成形」に近づこうとして、
いつの間にか8割を超えてしまうことがあります。
でも、ほんとうの深まりは、8割で止まれる勇気の中にあることも実は多いのです。
8割のところ、余白がある中にで動きを止めると、
呼吸が自然に通り、内側で“観察する余白”が生まれます。
筋肉の働きだけでなく、
どこが伸び、どこが支え、どんな感覚が動いているのか——
からだの声が静かに聴こえてくる。
みていられる、安定して内観ができているからこそ残せる余白。
それは「何もしない勇気」ではなく、
「感じながらとどまる力」です。
内側が穏やかで安定しているから、
8割で止まっても、そこに安心して“いられる”。
その安定の中でこそ、呼吸は深まり、
感覚はより繊細にひらいていきます。
ツイストのポーズでは、
力を入れすぎると、呼吸が止まり、
からだの奥にある繊細な動きが感じられなくなります。
8割でとどまるということは、
「これ以上は押し込まない」という選択の智慧でもあります。
それは自分への信頼の表れであり、
“いまの自分で大丈夫”と認める穏やかな強さです。
余白とは、何もしないことではありません。
そこには、微細な変化を観るためのスペースがあります。
呼吸とともに、筋肉や関節の内側で
“ほんの少しの動き”が起こる——
そこに意識を向けられるとき、
ポーズは静止の中で深く動いています。
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この感覚は、日常にもよく似ています。
いつも100％で頑張り続けると、
からだも心も「調整する時間」がなくなってしまう。
余白を残すというのは、
その調整と回復を自然に許すということ。
無理に進まず、いまの呼吸とともに“在る”こと。
それが、次の動きを生む土台になります。
何かチャンスがやってきた時に、
余白があるから受け取れるということもよくある話ですね。
ツイストは、内臓の働きを助け、
滞っていたエネルギーをやさしくめぐらせてくれるポーズです。
でも、その恩恵を受け取るためには、
力ではなく“気づき”や柔らかさ”が必要。
ねじりの中で呼吸を見守ると、
自然と心もほどけていくのが感じられます。
寒さが近づく季節、
無理に動かず、余白を味わうヨガの時間を。
呼吸がひらくたび、
静けさがやさしく満ちていきますように。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。