季節の変わり目や、忙しさが続く時期。
いつもと同じように過ごしているのに、疲れやすかったり、気分が落ち着かなかったり。
からだは、そんな小さな違和感を先に教えてくれることがあります。
春は、肝や胆の巡りがテーマになりやすいと言われます。
けれど実際には、負担が出やすい場所は人それぞれ。
住んでいる環境や生活リズム、緊張の種類によっても変わります。
だから今日は、ひとつの正解に合わせにいくのではなく、
今の自分に合うセルフケアの入口を見つけるために、
内臓五行チェックシートを用意しました。
医療的な診断ではなく、セルフケアのヒントとして使ってくださいね。
陰陽五行の考え方を土台にしているので、
今後WSの代わりに新設するの40分クラスでも、
自律神経にアプローチするトリガーポイント・ヨガセラピーのクラスや
暦に合わせて「養生よーが×陰陽五行」の内容を定期的に扱っていきます。
からだの変化を受け取りやすくなると思います。
チェックシートは、こちらに置いています。
パスワードは、3月の4けたを入力してくださいね（1234）。
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チェックは、内臓にフォーカスした五つのグループ（五行）に分かれています。
消化 小腸・すい臓・胃 ー 土
お通じ 大腸 ー 金
呼吸と巡り 心臓・肺 ー 火
流れと解毒 肝臓 ー 木
土台と回復 腎臓・膀胱 ー 水
直感で、当てはまるものにチェックを入れてみてください。
考えすぎなくて大丈夫です。チェックが多いところが、
今のからだの負担が出やすい場所の目安になります。
同じくらいなら、なんとなく気になる方を選ぶ。
感覚を優先して選んでください。
季節の見立ては、とても役立ちます。
けれど、春だから木だけ、と決めつけなくて大丈夫です。
季節の言葉に寄りかかりすぎると、
いまの自分の感覚が見えにくくなることがあります。
本当に自分に合うのはどれだろう、と確かめる。
その感覚を大切にすることが、自分だけのケアにつながっていきます。
たとえば「呼吸と巡り（火）」にチェックが多いとき。
春でも、まずは落ち着く方向のケアが合う場合があります。
反対に「土台と回復（水）」が気になるときは、
睡眠や冷え、休む質を整えることが近道になることもあります。
いまの自分に合う入口を選ぶことが、いちばんの整え方です。
そこに、季節の知恵がそっと寄り添ってくれます。
今後40分クラスで扱っていく「自律神経」へのセルフケアや、
首や肩に不調が出やすい方に向けたケアも、こうした見立てとつながっています。
ひとつずつ、自分仕様に育てていきましょう。
チェックが終わったら、今日のケアは一つだけ決めてみます。
ここをやさしく緩める。
この巡りを少し通す。
呼吸が一段深くなる。
そんな小さな変化で十分です。自分でつくる、自分だけのセルフケア。
季節の見立ては、道しるべ。
けれど、いちばん確かな答えは、いつも自分のからだが教えてくれます。
今日の自分に合う入口が見つかりますように。
迷ったり、わからないときは、いつでもお声がけくださいね。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。