[浅後線 （Superficial Back Line）]
キーワード：背中を支える・一本の線・ゆるむ・開く
私たちのからだは、後ろから支えられています。
足の裏から、ふくらはぎ、太もも裏、坐骨を経て、
背中・首・頭頂へと。腱・筋・筋膜が薄い膜でつながり、
まるで一本の帯のように背面を貫いているのが、
「浅後線（Superficial Back Line）」です。
この線は、私たちが立つ、歩く、背筋を伸ばす、
頭を上げるといった動きを無意識に支えています。
中を丸めず、胸を少しひらいた状態で、足から頭へと一本の線をたどるイメージ。
足底から頭頂まで自分を下から上へ “支える力” を感じるとき、
浅後線の調整が、からだに優しい手がかりになります。
主な構成要素としては、
足底腱膜→アキレス腱・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
→ハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）
→坐骨結節・仙結節靭帯→腰背部起立筋群→頭頂部筋膜・帽状腱膜…という流れです。
浅後線がしなやかに働いていると、背中が軽やかで、
首・頭も余分な緊張を持たずにまっすぐ立てます。
反対にこの線が硬く縮んでしまうと、ふくらはぎや太もも裏の張り、
腰が反りすぎたり固まったり、背中の圧迫感、首後ろの重さ、
頭が前に落ちるような感覚が生まれやすくなります。
YOGATOのセルフケアでは、次のようなアプローチがおすすめです：
- 足裏を軽くほぐして、足底腱膜の「支え」を感じる。
（手で撫でる、木の棒・テニスボールでコロコロなど） - ふくらはぎ〜太もも裏をゆるめて、脚裏が背中へとつながる道筋をたどる。
- 背中をそっと伸ばすヨガのポーズをとり、
そのとき「足から頭まで一本の支えを通す」ことを意識する。 - 頭・首・背骨の裏側に意識を向け、息を吸うたびに背中が広がり、吐くたびに余分な緊張がふわっとゆるむように感じる。
こうして、からだの“裏側”を感じ、
背から頭、足先から背骨・頭頂へとつながるラインをやさしく開いていくことで、
姿勢は自然に整い、呼吸は深く、動きも軽やかになっていきます。
浅後線は「背面の支えの道筋」。
前に進むため、上へ伸びるため、私たちのからだを静かに支えてくれている線。
部分を超えて、全体として自分のからだを感じる視点を持つことが、
からだをやさしく整える第一歩です。
最後に、少し問いかけさせてください。
今日、足裏から背中を通って頭まで一本の線として、どんな感じで感じているでしょうか？
そのとき、どこが張っていて、どこがゆるんでいるでしょうか。
その瞬間、今の“からだの裏側”に少し耳をすませてみてください。
きっと、明日の姿勢や呼吸、気分の流れに変化が生まれていきます。